Sigur vi s-a întâmplat măcar o dată să vă treziţi cu durere de cap.
Iată câteva sfaturi esenţiale care vă pot scăpa de durerile de cap matinale.
Durata somnului. În fiecare noapte trebuie să vă odihniţi între 7 şi 8 ore, spun specialiştii. Dacă dormiţi mai puţin, organismul intră într-o ”stare de panică” şi răspunde printr-o creştere a tensiunii arteriale, a bătăilor inimii, dar şi prin apariţia stresului. Soluţiile de moment sunt antiinflamatoarele sau un somn scurt, de 20-30 de minute. Pe de altă parte, dacă depăşiţi 9 ore de somn pe noapte, nivelul de serotonină din creier poate scădea, iar acest lucru cauzează dureri de cap.
Endorfinele. Dimineaţa, nivelul endorfinelor (hormoni responsabili cu starea de bine) este unul foarte scăzut, iar asta duce şi la scăderea nivelului altor neurotransmiţători, precum serotonina. Acest efect în lanţ este tradus prin micşorarea vaselor de sânge din creier, care poate da dureri de cap. O soluţie la îndemână este efectuarea exerciţiilor fizice, care cresc nivelul de endorfine.
