Cand intri intr-o perioada stresanta, greutatea ta o ia razna?
Stresul ingrasa: 4 moduri in care iti afecteaza silueta. Cand intri intr-o perioada stresanta, greutatea ta o ia razna? Afla de la noi ce spun medicii despre teoria conform careia stresul ar putea sa fie responsabil pentru acumularea kilogramelor.
Atunci cand percepi sstres, corpul tau intra pe modul lupta sau fugi, eliberand adrenalina care te ajuta sa lupti impotriva amenintarii ce iti provoaca anxietate. Ca sa capeti energia de care ai nevoie sa faci fata acestei amenintari, corpul tau elibereaza si zahar si glucoza in fluxul sangvin. In momentul in care adrenalina dispare si nivelul glicemiei scade, hormonul stresului, cortizolul, apare pentru a-ti oferi un plus de energie care sa te ajute sa lupti in continuare. Corpul nostru este setat biologic sa supravietuiasca.
Cortizolul creste apetitul
Intrucat cortizolul stimuleaza eliberarea insulinei, astfel incat sa mentina constant nivelul de zahar din sange, ti se poate decansa pofta de zahar, ori poti experimenta un apetit mai crescut in general. Daca cedezi in fata acestor pofte intense, vei ajunge cu siguranta la luarea in greutate. Studiile arata ca persoanele obeze tind sa aiba un raspuns al cortizolului crescut in perioadele de stres.
Cortizolul nu iti va provoca doar foame, dar iti si va incetini metabolismul in acelasi timp, reprezentand un mecanism care te ajuta sa economisesti energia, astfel incat sa poti face fata amenintarilor. Cortizolul poate reduce de asemenea masa musculara. Muschiul arde combustibil mai repede decat grasimile, de aceea, atunci cand corpul este stresat, vrea sa stocheze grasime. Aceasta scadere a masei musculare poate sa duca si ea la cresterea in greutate. Iata care sunt modurile concrete in care stresul poate duce la kilograme in plus:
Mancatul compulsiv
Pentru multi dintre noi mancarea devine un fel de refugiu, o modalitate de a calma emotiile, ori o bucurie temporara, cand nu exista alte motive de bucurie. Esti mai predispusa sa mananci o caserola de inghetata dupa o despartire, ori o ciocolata intreaga dupa o zi grea la birou. Alimentele cu gust bun elibereaza dopamina, substanta care da instant o stare de bine. Insa aceste alimente sunt bogate in calorii si nu aduc beneficii pe termen lung, ci doar pe termen scurt, pe termen lung construind o noua problema, cea a kilogramelor in plus. Mancatul compulsiv poate duce la obiceiuri alimentare nesanatoase si la acumularea de kilograme.
Citeste si: De ce femeile trăiesc mai mult decât bărbații. Secretul longevității feminine explicat de specialiști
Consumul de alcool
Cand o zi lunga iti aduce stres, poti ajunge sa te pierzi si sa iti construiesti o rutina nesanatoasa de un pahar pe zi. Apoi un pahar se transforma in mai multe si devii incet dar sigur dependent de alcool. Alcoolulprovoaca eliberarea hormonului fericirii, dopamina. Insa efectele calmanteale alcoolului sunt temporare. In plus, afecteaza calitatea somnului. Alcoolul conduce si el la cresterea in greutate.
Saritul peste mese
Desi daca sari pestemese nu provoaca in sine o crestere in grreutate, poate avea o astfel de consecinta intrucat ai tendinta de a manca mult mai mult apoi, in special in a doua parte a zilei, seara.
Mai putin somn
Pentru sanatatea ta generala, este important sa dormi bine, intrucat corpul se regenereaza prin somn. Daca nu dormi suficient, corpul elibereaza grelina, hormonul care creste pofta de mancare. In plus, atunci cand te simti obosita si nu te poti concentra, sunt sanse mult mai mari sa apelezi la gustari nesanatoase.