Stii cum se calculeaza necesarul zilnic de calorii? Iata ce ai de facut!


Cate calorii ar trebui sa consume o persoana zilnic pentru ca silueta si sanatatea sa nu-i fie afectate?

 

Numarul de calorii de care avem nevoie zilnic variaza, desigur, in functie de sex, varsta, inaltime, tipul corporal, stilul de viata si starea generala de sanatate.
De exemplu, un tanar de 25 de ani, care are 1.80 m si o viata activa are nevoie de un aport considerabil mai mare comparativ cu un barbat de 60 de ani, inalt de 1.70 m si care are o viata mai linistita.
De asemenea, recomandarile nutritionistilor in aceasta privinta mai variaza si in functie de tara de provenienta. De exemplu, in Marea Britanie, un barbat are nevoie, in general, de 2.500 de calorii, in vreme ce unei femei i se recomanda 2.000.
In Statele Unite, barbatilor li se recomanda 2.700 de calorii zilnic, iar femeilor - 2.200. In Romania, recomandarile sunt 2.500 - 3.000 de calorii pentru un barbat, in functie de activitatea zilnica pe care o presteaza, iar femeilor li se recomanda 2.000 - 2.500 de calorii.
Potrivit FAO (Organizatia de Alimentatie si Agricultura a Natiunilor Unite), indiferent de sex sau de activitatea pe care o depune zilnic, un adult nu trebuie sa consume mai putin de 1.800 calorii pe zi.
Specialistii s-au pus de acord asupra faptului ca pentru a intelege care este numarul de calorii de care are nevoie o persoana zilnic, ar trebui estimata mai intai rata metabolismului bazal (RMB).
Apoi valoarea acesteia se inmulteste cu un numar care reprezinta nivelul de activitate fizica practicata. Iar rezultatul este numarul recomandat de calorii de care are nevoie zilnic persoana in cauza.
Desigur formula are limitele sale, intrucat nu ia in calcul raportul muschi/grasime al unei persoane (o persoana cu constitutie atletica, musculoasa, are nevoie de mai multe calorii, chiar si atunci cand se odihneste, comparativ cu o persoana care prezinta predominant grasime).
Sursa: Csid.ro

Numarul de calorii de care avem nevoie zilnic variaza, desigur, in functie de sex, varsta, inaltime, tipul corporal, stilul de viata si starea generala de sanatate.

De exemplu, un tanar de 25 de ani, care are 1.80 m si o viata activa are nevoie de un aport considerabil mai mare comparativ cu un barbat de 60 de ani, inalt de 1.70 m si care are o viata mai linistita.

De asemenea, recomandarile nutritionistilor in aceasta privinta mai variaza si in functie de tara de provenienta. De exemplu, in Marea Britanie, un barbat are nevoie, in general, de 2.500 de calorii, in vreme ce unei femei i se recomanda 2.000.

In Statele Unite, barbatilor li se recomanda 2.700 de calorii zilnic, iar femeilor - 2.200. In Romania, recomandarile sunt 2.500 - 3.000 de calorii pentru un barbat, in functie de activitatea zilnica pe care o presteaza, iar femeilor li se recomanda 2.000 - 2.500 de calorii.

Potrivit FAO (Organizatia de Alimentatie si Agricultura a Natiunilor Unite), indiferent de sex sau de activitatea pe care o depune zilnic, un adult nu trebuie sa consume mai putin de 1.800 calorii pe zi.

Specialistii s-au pus de acord asupra faptului ca pentru a intelege care este numarul de calorii de care are nevoie o persoana zilnic, ar trebui estimata mai intai rata metabolismului bazal (RMB).

Apoi valoarea acesteia se inmulteste cu un numar care reprezinta nivelul de activitate fizica practicata. Iar rezultatul este numarul recomandat de calorii de care are nevoie zilnic persoana in cauza.

Desigur formula are limitele sale, intrucat nu ia in calcul raportul muschi/grasime al unei persoane (o persoana cu constitutie atletica, musculoasa, are nevoie de mai multe calorii, chiar si atunci cand se odihneste, comparativ cu o persoana care prezinta predominant grasime).

Sursa: Csid.ro

 


Clipul zilei pe KFETELE.RO:
DISTRIBUIE
acest articol


Exatlon

Ionuț Jaguarul a vorbit despre Nella la ceva timp de la despărțire! ”Fosta mea soție era geloasă!” Ce a făcut femeia în primele două săptămâni ale ”războinicului” la Exatlon! EXCLUSIV

Citește mai departe

Te-ar putea interesa si...


Parteneri

Pentru tine

Din Lifestyle

Parteneri