Daca iti simti ochii obositi, sunt rosii, te ustura sau te mananca este posibil ca ei sa nu aiba parte de toate substantele nutritive necesare. Uite ce ar trebui sa mananci zi de zi!
Morcovi
Aceste legume sunt bogati in betacaroten, un antioxidant important care se transforma in organism in vitamina A, esentiala pentru imbuntatirea vederii, in special pe timp de noapte.
Spanac
Spanacul abunda in luteina si zeaxantina, alti doi antioxidanti necesari pentru vedere. Pe langa faptul ca limpezesc vederea, acestia previn cataracta si degenerescenta maculara.
Broccoli
Broccoli se numara si el printre alimentele care reduce procesul de slabire a vederii declansat de inaintarea in varsta. Asadar, consuma aceasta leguma verde cel putin o data pe saptamana.
Migdale
Migdalele abunda in vitamina E, magneziu, cupru, potasiu, fibre si proteine, ceea ce inseamna ca organismul tau beneficiaza de toate substantele nutritive care intarzie imbatranirea si previn scaderea vederii.