Dieta poate fi tinuta maximum o luna si jumatate. Iata cum arata meniul unei saptamani (pentru celelalte poti schimba zilele acestei prime saptamani, ca sa nu se obisnuiasca organismul si sa scapi mai greu de kilogramele in plus):
LUNI
Mic dejun: un iaurt cu trei linguri de ovaz si o portie mare de zeama de varza.
Gustare: doua prune si un pahar de supa de varza.
Pranz: o bucata de friptura de pui si 100 de grame de spanac si o portie de zeama de varza.
Gustare: o felie de pepene rosu si un pahar de supa de varza.
Cina: o salata de rosii, branza si castraveti si o portie de varza.
MARTI
Mic dejun: un ou fiert si un bol de supa de legume.
Gustare: o para si un pahar de supa de legume.
Pranz: o bucata de peste fiert si o portie de supa de legume.
Gustare: un mar si un pahar de supa de legume.
Cina: o portie de supa de legume.
MIERCURI
Mic dejun: un pahar cu lapte, o felie de paine prajita si o omleta dintr-un ou.
Gustare: o felie de pepene rosu.
Pranz: 50 de grame de orez fiert, simplu si o portie de ciorba de vacuta.
Gustare: un grapefruit.
Cina: o portie de ciorba de vacuta.
JOI
Mic dejun: o rosie, un castravete, o felie de branza si un bol de supa de salata verde de post.
Gustare: 100 de grame de strugure si un pahar cu supa de salata verde de post.
Pranz: un ciocanel de pui si o portie mare de supa de salata verde de post.
Gustare: un iaurt si un pahar cu supa de salata verde de post.
Cina: o bucata de peste la gratar si o salata verde de post.
VINERI
Mic dejun: o felie de sunca, un ardei rosu gras, un iaurt si un bol cu supa crema de rosii.
Gustare: o pruna si un pahar cu supa crema de rosii.
Pranz: un carnat si 50 de grame de orez fiert. O portie de supa crema de rosii.
Gustare: o felie de pepene rosu.
Cina: o salata de legume cu pui si o portie de supa crema de rosii.
SAMBATA
Mic dejun: o felie de paine prajita si un ou fiert.
Gustare: doua prune si o nuca.
Pranz: mamaliga cu iaurt iaurt si o portie de ciorba de cartofi.
Gustare: un mar
Cina: o portie de ciorba de cartofi.
DUMINICA
Mic dejun: un iaurt cu cateva linguri de ovaz.
Gustare: o felie de pepene rosu.
Pranz: o portie de supa crema de linte.
Gustare: o felie de pepene rosu.
Cina: o salata de rosii, castraveti, masline si putina branza.
Sursa: clicksanatate.ro