Daca esti in cautarea unui nou plan de pierdere in greutate, mai eficient si mai rapid, este momentul sa incerci noua dieta de doua saptamani a lui Dr. Oz.
Aceasta cura miraculoasa este bazata in special pe alimente sanatoase si portii mici de proteine care te vor ajuta sa reduci pofta de mancare si ii va oferi organismului tau un inceput de an sanatos!
In plus, toate mesele pot fi pregatite foarte usor si rapid astfel incat sa nu trebuiasca sa pierzi mult timp gatind.
Primul pas si cel mai important in opinia lui Dr.
“Unii oameni pot fi mai sensibili la efectele glutenului si cu cat consumi mai multi carbohidrati, cu atât mai multa pofta de mancare vei avea”, afirma Dr.Oz.
De asemenea, sustine ca cele mai nocive bauturi, din punct de vedere al sanatatii si al dietei, sunt sucurile dietetice.
Primul “ingredient” cu care ar trebui sa iti incepi ziua este o cana de apa calda cu o jumatate de lamaie.
Ce alimente poti sa consumi
Un smoothie facut din urmatoarele ingrediente:
• 1 cana mare (250 ml) de lapte de migdale cu vanilie, neindulcit
• 2 linguri de pudra de proteine de orez
• 2 linguri de seminte de in
• 120 g fructe de padure congelate
• ½
Ceai verde: este de preferat cel organic.
Proteine: 170 g de carne o data la 6 ore, insa nimic in afara de pui, curcan sau peste.
Carbohidrati: 100 g de orez brun gatit pe zi (nici un fel de alti carbohidrati)
Grasimi: consumate cu moderatie, cum ar fi uleiul de masline sau avocado
Lactate: 240 ml iaurt grecesc cu 2% grasime pe zi, nici un alt fel de lactat
Legume: orice legume slabe din punct de vedere glicemic,
cum ar fi broccoli, ciuperci, ceapa, ardei, rosii, salata, anghinare, sparanghel, castravete, etc.Gustari: humus, muraturi, nuci.
Ce nu ai voie sa mananci
• Carbohidratii (nimic in afara de orezul integral, recomadat mai sus)
• Nici un fel de indulcitori artificiali (asta include si sucurile dietetice)
• Fara zahar alb
• Fara alcool
• Fara cofeina (doar ceai verde)
• Fara lactate (cu exceptia iaurtului grecesc)
• Fara gustari intre 8pm si 8am
Sursa: www.csid.ro
