Pare incredibil, dar exista si asa ceva. Alimente care nu ingrasa, insa te satura. Care sunt acestea?
Anumite fructe, legume, mirodenii, condimente care necesita pentru digerarea lor un consum mai mare caloric decat contin ele insele.
De exemplu: 100 grame de ananas contine 30 calorii, dar pentru a fi digerate, organismul nostru consuma 60 calorii. Facand un calcul simplu, avem un castig de -30 calorii. Asadar, slabim mancand!
Prin urmare, alimentele care au calorii negative sunt extrem de utile in diete, pentru proprietatea lor de a arde natural grasimile, explica dr.
Iata allimentele care nu ne ingrasa cand le mancam
- FRUCTE: ananas, mere, pere, grapefruit, lamai, mandarine, portocale, zmeura, capsuni, pepene rosu, pepene galben etc;
- LEGUME: telina, morcovi, broccoli, varza, conopida, spanac, laptuci, sparanghel, sfecla, andive, rosie, castraveti, ardei gras, ceapa, usturoi, ardei iute etc;
- CONDIMENTE: patrunjel, busuioc, cuisoare, salvie;
- MIRODENII: menta, cimbru, tarhon, usturoi, leustean, ardei iute etc.
Este foarte important de
Alimentele care au calorii (legumele) se pot combina cu carne, branza, oua si se pot folosi drept ingredient pentru supe, ciorbe sau salate. Fructele, insa, se consuma doar in combinative cu alte fructe. Exceptie face doar pepenele rosu, singurul fruct care nu se combina cu alt fruct, se consuma, de obicei, pe stomacul gol sau la un interval rezonabil de la o alta masa (2 – 4 ore).
Sfatul medicului
- Daca doriti o scadere ponderala mergand pe principiul alimentelor cu calorii scazute, introduceti treptat in meniul dumneavoastra alimentele amintite anterior. Nu abuzati de cruditati deoarece va pot crea neplaceri in sfera digestive;
- Preparati legumele la aburi sau gratar si nu va sfiiti sa adaugati din belsug condimente, mirodenii;
- Incercati sa consumati fructe si legume de sezon, de preferat autohtone (chiar daca nu sunt atat de aspectuoase precum cele de import);
- Hidratarea este extreme de importanta.
