Dieta cu iaurt este excelenta pentru persoanele care consuma cu placere produse lactate.
Pentru ca este destul de restrictiva, dar da rezultate bune, se recomanda sa nu fie tinuta mai mult de cinci zile. Dieta cu iaurt te ajuta la pierderea de grasime, pastrand totusi masa musculara.
Vedeta acestei diete este evident iaurtul, cel dietetic, dar în afara de iaurt mai poti consuma si peste sau carne slaba la gratar. Dulciurile, bauturile alcoolice si cele carbogazoase sunt total interzise, iar pentru a-ti mentine starea buna de sanatate trebuie sa bei aproximativ doi litri de apa plata pe zi.
Ziua 1
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si un pahar cu suc natural de fructe
Pranz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si o portie de 200 de grame de peste fiert sau preparat la abur
Cina: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine integrala prajita
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine prajita de graham
Pranz: o portie de 200 de grame de carne slaba la gratar (pui sau curcan fara pielita), un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si doua fructe
Cina: o chifla de graham si un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame)
Ziua 3
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300
de grame), o felie de paine integrala prajita si un pahar cu suc natural de fructe
Pranz: o portie de 200 de grame de peste la gratar sau preparat la abur, un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine integrala prajita
Cina: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine integrala prajita
Ziua 4
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie
de paine de graham prajita
Pranz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o portie de 200 de grame de carne slaba (pui sau curcan fara pielita) la gratar si doua fructe
Cina: o portie de 200 de grame de peste la gratar si o chifla de graham
Ziua 5
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si un pahar cu suc natural de fructe
Pranz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si o portie de 200 de grame de peste fiert
Cina: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine integrala prajita
Sursa: Incomemagazine.ro
Pentru ca este destul de restrictiva, dar da rezultate bune, se recomanda sa nu fie tinuta mai mult de cinci zile. Dieta cu iaurt te ajuta la pierderea de grasime, pastrand totusi masa musculara.
Vedeta acestei diete este evident iaurtul, cel dietetic, dar în afara de iaurt mai poti consuma si peste sau carne slaba la gratar. Dulciurile, bauturile alcoolice si cele carbogazoase sunt total interzise, iar pentru a-ti mentine starea buna de sanatate trebuie sa bei aproximativ doi litri de apa plata pe zi.
Ziua 1
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si un pahar cu suc natural de fructe
Pranz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si o portie de 200 de grame de peste fiert sau preparat la abur
Cina: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine integrala prajita
Ziua 2
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine prajita de graham
Pranz: o portie de 200 de grame de carne slaba la gratar (pui sau curcan fara pielita), un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si doua fructe
Cina: o chifla de graham si un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame)
Ziua 3
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si un pahar cu suc natural de fructe
Pranz: o portie de 200 de grame de peste la gratar sau preparat la abur, un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine integrala prajita
Cina: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine integrala prajita
Ziua 4
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine de graham prajita
Pranz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o portie de 200 de grame de carne slaba (pui sau curcan fara pielita) la gratar si doua fructe
Cina: o portie de 200 de grame de peste la gratar si o chifla de graham
Ziua 5
Micul dejun: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si un pahar cu suc natural de fructe
Pranz: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame), o felie de paine integrala prajita si o portie de 200 de grame de peste fiert
Cina: un pahar cu iaurt dietetic (300 de grame) si o felie de paine integrala prajita
Sursa: Incomemagazine.ro
Citește și: Este cod portocaliu și galben de caniculă în România. Medicul Tudor Ciuhodaru: „O simplă bucată de carton și niște apă pot salva o viață”- kanald.ro
Citește și: (P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal - stirilekanald.ro