Se estimeaza ca 40% dintre barbati si 25% dintre femei sforaie noaptea, iar problema poate fi catastrofala pentru cei care nu dorm singuri.
1. Dormi pe o parte
Suntem mai predispusi sa sforaim daca dormim pe spate. Dormitul pe burta este de asemenea stresant pentru gat si predispune la sforait. Asadar ne mai ramane sa dormim pe partea stanga sau dreapta.
2. Scapa de kilogramele in plus
Pe langa alte necazuri pe care le provoaca grasimea aflata in cantitati mari se numara si presiunea asupra cailor respiatorii.
Vorbim aici de grasimea din jurul gatului care determina un colaps partial al cailor respiratorii ducand la sforait.
3. Evita alcoolul si somniferele inainte de culcare
Atat alcoolul cat si somniferele au un efect deprimant asupra creierului ceea ce duce la o relaxare peste masura a musculaturii de la nivelul gatului. Pentru un somn fara sforait evitati si una si alta si mai ales, niciodata dar niciodata sa nu luati somnifere si alcool impreuna sau un somnifer si un laxativ.
Sursa: Bzi.ro
1. Dormi pe o parte
Suntem mai predispusi sa sforaim daca dormim pe spate. Dormitul pe burta este de asemenea stresant pentru gat si predispune la sforait. Asadar ne mai ramane sa dormim pe partea stanga sau dreapta.
2. Scapa de kilogramele in plus
Pe langa alte necazuri pe care le provoaca grasimea aflata in cantitati mari se numara si presiunea asupra cailor respiatorii.
Vorbim aici de grasimea din jurul gatului care determina un colaps partial al cailor respiratorii ducand la sforait.
3. Evita alcoolul si somniferele inainte de culcare
Atat alcoolul cat si somniferele au un efect deprimant asupra creierului ceea ce duce la o relaxare peste masura a musculaturii de la nivelul gatului. Pentru un somn fara sforait evitati si una si alta si mai ales, niciodata dar niciodata sa nu luati somnifere si alcool impreuna sau un somnifer si un laxativ.
Sursa:
Bzi.ro