Sfaturi practice pentru prevenirea cancerului. Iata de ce sa tii cont!

Doctorul Andrei Laslau ofera pe site-ului lui cateva sfaturi de preventie impotriva cancerului.

Societatea Americana de Cancer( ACS) recomanda urmatoarele (1):

1) Evitata contactul cu produse pe baza de tutun (nu fuma, nu sta in preajma fumatorilor).

2) Pastreaza-ti de-a lungul vietii o greutate ‘sanatoasa’. Acest lucru inseamna un BMI mai mic de 25 kg/m ² (BMI sau body mass index sau indicele de greutate corporala si se calculeaza BMI greutatea /inaltimea ². Exemplu BMI pentru un individ care are 85 de kg si 185 de centimetri inaltime este 85/185*185=24.8 ; Trebuie sa iti pastrezi si talia in limite normale (sub 102 cm daca esti barbat si sub 88cm daca esti femeie). Cresterea taliei tale peste aceste valori iti mareste si riscul de hipertensiune, diabet de tip 2 si boala cardiovasculara. (2) Cum faci acest lucru? Simplu, cu efort fizic si o dieta corecta.

3) Echilibreaza consumul de calorii cu efort fizic. Adica numara-ti caloriile si efectueaza un efort corespunzator.

De exemplu daca stai pe scaun la calculator toata ziua si nu faci miscare aproape deloc, consumul energetic trebuie sa fie mult mai scazut comparativ cu cel al unui sportiv care face efort fizic intens. Daca esti in primul caz,  2000 kcal sunt suficiente, daca te incadrezi in al doilea caz, in functie de efort, pot fi necesare 3000 – 4000  de kcal zilnic.

Continuarea articolului pe site-ul lui Andrei Laslau, www.andreilaslau.ro.

Pe Andrei Laslau il gasesti si pe Facebook AICI.