Aportul adecvat de fibre constituie un rol important in gestionarea greutatii, reducerea riscului aparitiei bolilor de inima, a diabetului si chiar a unor forme de cancer.
Iti este foame dupa o masa
Fibrele asigura mentinerea starii de satietate. Astfel, in cazul in care stomacul incepe sa te roada la o ora sau doua de cand ai mancat, inseamna ca nu ai consumat suficiente fibre la masa. Data viitoare, poti incepe masa cu o salata mica sau un bol de supa de legume, care sa contina si fasole, recomanda prevention.com.
Balonare
Experimentezi o senzatie de balonare si disconfort? Atunci inseamna ca din nou nu ai consumat suficiente fibre care sa ajute digestia dupa masa.
Ai nevoie de un pui de somn dupa masa
Daca simti ca iti este somn imediat dupa ce ai mancat, lipsa de fibre poate fi de vina, intrucat acestea au rolul esential de a incetini absorbtia zaharului in sange.
Acest lucru se traduce prin faptul ca nivelul zaharului poate fi stabil, doar daca consumi suficiente fibre. In acest mod vei reusi sa reduci substantial si riscul de aparitie a diabetului.
Sursa
Iti este foame dupa o masa
Fibrele asigura mentinerea starii de satietate. Astfel, in cazul in care stomacul incepe sa te roada la o ora sau doua de cand ai mancat, inseamna ca nu ai consumat suficiente fibre la masa.
Data viitoare, poti incepe masa cu o salata mica sau un bol de supa de legume, care sa contina si fasole, recomanda prevention.com.
Balonare
Experimentezi o senzatie de balonare si disconfort? Atunci inseamna ca din nou nu ai consumat suficiente fibre care sa ajute digestia dupa masa.
Ai nevoie de un pui de somn dupa masa
Daca simti ca iti este somn imediat dupa ce ai mancat, lipsa de fibre poate fi de vina, intrucat acestea au rolul esential de a incetini absorbtia zaharului in sange.
Acest lucru se traduce prin faptul ca nivelul zaharului poate fi stabil, doar daca consumi suficiente fibre. In acest mod vei reusi sa reduci substantial si riscul de aparitie a diabetului.
Sursa