Secretele pentru a avea o iarna super fericita!

Temperaturi de inghet? Cer super cenusiu? Lipsa de energie? Poate fi intunecat si rece afara, dar outlook-ul tau ar fi bine sa nu fie la fel.

Sunt lucruri simple pe care le poti face pentru a ramane pozitiva, spune Sonja Lyubomirsky, profesor de psihologie la Universitatea California. Este bine sa ai o atitudine pozitiva pentru a evita acumularea kilogramelor in plus sau a starilor depresive. Incearca urmatoarele tehnici pentru a "sta in soare" toata iarna- nu e nevoie de Bahamas pentru asta.

1. Fa sport. Poate fi greu sa-ti gasesti motivatia pentru exercitii sportive cand temperatura este sub 0 grade. Dar sportul iti poate ridica moralul si ai nevoie de acesta in special in timpul iernii. Vei reusi sa te motivezi daca iti promiti niste recompense, mici resfaturi, un masaj sau mani-pedi atunci cand ai reusit. Cea mai buna pentru spirit este miscarea in aer liber, dar daca vremea este prea putin ofertanta, poti merge la sala sau chiar poti folosi DVD-ul.

2. Incearca sa rezisti vizitelor la targuri cu mancaruri grase sau prea dulci.

Carbohidratii superrafinati si zaharul scad nivelul zaharului in sange, ceea ce te va face sa te simti iritata.

3.  Iesi cu prietenii. Socializarea este un puternic mod de a-ti imbunatati moralul. In loc sa stai in casa pana la primavara, stabileste-ti un moment zilnic pentru prieteni, fie ca este un pranz rapid cu colegii de serviciu sau o intalnire cu sora ta sau cea mai buna prietena la un curs de spinning.

4. Redescopera placerile iernii. Vinul fiert, calduroasele manusi tricotate, patinajul pe gheata. Facandu-ti timp sa savurezi ce-i mai frumos in acest anotimp, vei reusi sa treci mai repede cu vederea vremea urata de afara.


Sursa: www.health.com