Un truc simplu te poate face sa scapi de stres in mai putin de o jumatate de ora.
Daca modul in care scapi de stres este sa tipi la colegii tai sau sa te afunzi intr-o punga de chipsuri, trebuie sa stii ca exista o modalitate mai usoara de a te simti mai bine.
Petrece mai putin de o jumatate de ora practicand meditatia adanca. Un nou studiu publicat in jurnalul "Psychoneuroendocrinology" este primul care arata efectele pozitive ale acestui tip popular de meditatie.
Trebuie sa te concentrezi la prezent, inspirand si expirand incet, pentru a-ti simti toti muschii relaxati si pentru a vedea cum intreaga tensiune iti dispare din corp.
Cu toate acestea, studiul este preliminar si are nevoie de mai multa dezvoltare. Insa ofera dovezi ca meditatia adanca nu este doar o tendinta, ci poate fi un mod genial de a scapa de stres atunci cand simti ca esti depasita de situatie.
Daca modul in care scapi de stres este sa tipi la colegii tai sau sa te afunzi intr-o punga de chipsuri, trebuie sa stii ca exista o modalitate mai usoara de a te simti mai bine.
Petrece mai putin de o jumatate de ora practicand meditatia adanca. Un nou studiu publicat in jurnalul "Psychoneuroendocrinology" este primul care arata efectele pozitive ale acestui tip popular de meditatie.
Trebuie sa te concentrezi la prezent, inspirand si expirand incet, pentru a-ti simti toti muschii relaxati si pentru a vedea cum intreaga tensiune iti dispare din corp.
Cu toate acestea, studiul este preliminar si are nevoie de mai multa dezvoltare. Insa ofera dovezi ca meditatia adanca nu este doar o tendinta, ci poate fi un mod genial de a scapa de stres atunci cand simti ca esti depasita de situatie.