Cand stai la birou 8 ore pe zi se acumuleaza tensiune in coloana si in partea inferioara a corpului.
Ca sa nu suferi de dureri de spate iti recomandam aceste intinderi pe care le explica in fotografii instructoarea de yoga
1. Spiderman
Stai in pozitie de flotare, apoi adu cate un picior pe rand spre brate si intinde. Repeta exercitiul cu celalalt picior de 10 ori
2.
Stai in picioare cu o mana ridicata, apoi ridica picioarul astfel incat sa prinza varful pantofului cu degetele. Repeta de 10 ori
3. Genuflexiuni
Stai cu mainile pe varfurile adidasilor si incearca sa te ridici fara sa le dai drumul. Incearca sa stai cu spatele drept.
4. Samson
Stai cu mainile deasupra capului, cu bratele aliniate paralele cu urechile. Cu piciorul drept apleaca-te in fandare si continua sa intinzi bratele deasupra capului
Sursa: www.doctorulzilei.ro