Disconfortul creat de senzatia de balonare poate fi usor combatut daca respecti niste reguli.
Dieta bogata in fibre- consuma cereale integrale, fructe, legume, nuci si seminte.
C onsuma multe lichide- incepe-ti ziua cu o cana de ceai sau apa fierbinte cu lamaie pentru a-ti pune in functiune sistemul digestiv.
Continua sa bei multa apa pe parcursul intregii zile.Nu bea apa in timp ce mananci- apa bauta in cantitati mari in timpul mesei impiedica actiunea sucurilor gastrice asupra mancarii ingerate.
Evita sucurile acidulate- acestea contin multe chimicale iar variantele light, indulcitori artificiali.
Nu consuma sare in exces- consumul de sare este una din principalele cauze ale balonarii.
Evita si mancarurile procesate care contin multa sare.Fa miscare in fiecare zi- daca vrei sa combati balonarea, miscarea este obligatorie!
Mananca incet- nu te grabi sa termini din farfurie, mesteca incet pentru a evita inghitirea aerului.
In loc sa mananci trei mese bogate mai bine mananca mai multe mese mici.
Include in dieta ta cidrul de mere. O lingurita de cidru de mere pe zi te ajuta sa eviti balonarea, pentru ca ajuta digestia.
