Reincarcarea fizica si mentala trebuie sa aiba loc, pentru ca in cele din urma nu vei putea functiona la capacitatea normala.
Melatonina
Melatonina este un hormon care ajuta la reglarea ciclului somn/veghe, fiind un stimulator cardiac intern ce controleaza calendarul si unitatea noastra pentru somn. Melatonina determina somnolenta, scade temperatura corpului si pune organismul in modul de somn.
Lapte cald
Un remediu ce este folosit de foarte mult timp este sa iei inghitituri mici de lapte cald inainte de culcare. Laptele de migdale in special este o sursa excelenta de calciu, care ajuta creierul in producerea melatoninei. In plus, laptele cald te poate ajuta la nivel psihologic prin declansarea unor amintiri placute si relaxante din copilarie, cand parintii te ajutau sa adormi in acest fel.
Lavanda
Cercetarile arata faptul ca uleiul de lavanda este calmant si poate contribui la incurajarea somnului la unele persoane cu insomnie. Incearca sa faci o baie fierbinte cu ulei de lavanda inainte de culcare pentru a-ti relaxa corpul si mintea.
Valeriana
Radacina de valeriana este un medicament cu efect sedativ ce a fost ultilizat pentru a trata insomnia din cele mai vechi timpuri. Trebuie totusi sa ai rabdare daca incerci valeriana ca un remediu pentru insomnie, pentru ca poate dura cateva saptamani pana cand aceasta planta isi face efectul. Urmeaza instructiunile de pe eticheta si discuta si cu medicul inainte de a face acest tratament.
Renunta daca nu adormi dupa 30 de minute
Daca insomnia nu te lasa sa adormi timp de 30 de minute, specialistii recomanda sa te ridici si sa pleci din dormitor, apoi sa revii in pat cand te simti din nou obosit.
Citeste mai multe pe curademiere.ro
Melatonina
Melatonina este un hormon care ajuta la reglarea ciclului somn/veghe, fiind un stimulator cardiac intern ce controleaza calendarul si unitatea noastra pentru somn. Melatonina determina somnolenta, scade temperatura corpului si pune organismul in modul de somn.
Lapte cald
Un remediu ce este folosit de foarte mult timp este sa iei inghitituri mici de lapte cald inainte de culcare. Laptele de migdale in special este o sursa excelenta de calciu, care ajuta creierul in producerea melatoninei. In plus, laptele cald te poate ajuta la nivel psihologic prin declansarea unor amintiri placute si relaxante din copilarie, cand parintii te ajutau sa adormi in acest fel.
Lavanda
Cercetarile arata faptul ca uleiul de lavanda este calmant si poate contribui la incurajarea somnului la unele persoane cu insomnie. Incearca sa faci o baie fierbinte cu ulei de lavanda inainte de culcare pentru a-ti relaxa corpul si mintea.
Valeriana
Radacina de valeriana este un medicament cu efect sedativ ce a fost ultilizat pentru a trata insomnia din cele mai vechi timpuri. Trebuie totusi sa ai rabdare daca incerci valeriana ca un remediu pentru insomnie, pentru ca poate dura cateva saptamani pana cand aceasta planta isi face efectul. Urmeaza instructiunile de pe eticheta si discuta si cu medicul inainte de a face acest tratament.
Renunta daca nu adormi dupa 30 de minute
Daca insomnia nu te lasa sa adormi timp de 30 de minute, specialistii recomanda sa te ridici si sa pleci din dormitor, apoi sa revii in pat cand te simti din nou obosit.
