Supraviețuiește verii: 10 metode simple de a te proteja de caniculă

Anamaria Vasile

Publicat: 24 iunie 2025, 12:13

Supraviețuiește verii: 10 metode simple de a te proteja de caniculă

Vara aduce cu ea bucuria vacanțelor, a zilelor lungi și a activităților în aer liber, dar și pericolul temperaturilor extreme.

Vara aduce cu ea bucuria vacanțelor, a zilelor lungi și a activităților în aer liber, dar și pericolul temperaturilor extreme. Canicula poate afecta sănătatea tuturor, în special a copiilor, vârstnicilor și persoanelor cu afecțiuni cronice. Pentru a te bucura în siguranță de sezonul cald, iată 10 metode simple și eficiente care te ajută să faci față căldurii excesive:

1. Hidratează-te constant

Apa este esențială în zilele toride. Consumă cel puțin 2 litri de lichide pe zi – apă, ceaiuri neîndulcite sau supe ușoare. Evită băuturile alcoolice, carbogazoase sau foarte dulci, care pot deshidrata.

2. Poartă haine lejere și deschise la culoare

Îmbracă-te în haine din bumbac, in sau alte materiale naturale, în culori deschise, care reflectă lumina și lasă pielea să respire. Evită îmbrăcămintea strânsă sau sintetică.

3. Stai în locuri răcoroase

Pe cât posibil, evită expunerea directă la soare între orele 11:00 și 17:00. Petrece timpul în spații umbrite, răcoroase sau climatizate. Dacă nu ai aer condiționat, mergi într-un mall, muzeu sau bibliotecă.

4. Folosește protecție solară

Aplică o cremă cu factor de protecție (SPF) de minimum 30, chiar și atunci când cerul este parțial înnorat. Reaplică la fiecare două ore sau după înot/transpirație.

5. Răcorește-te frecvent

Fă dușuri cu apă călduță sau aplică comprese reci pe frunte, încheieturi și gât. Un prosop umed poate fi de mare ajutor când ești în mișcare.

6. Limitează efortul fizic

Evită activitățile solicitante în timpul celor mai calde ore ale zilei. Dacă este necesar să faci efort fizic, încearcă dimineața devreme sau seara târziu.

7. Consumă alimente ușoare

Alege salate, fructe, legume crude și preparate ușoare, care nu necesită gătire îndelungată. Evită mesele grele și grase care solicită digestia și cresc temperatura corpului.

8. Ventilează locuința corect

Dimineața și seara deschide ferestrele pentru a aerisi, iar pe timpul zilei ține jaluzelele trase pentru a împiedica pătrunderea căldurii. Folosește ventilatoare sau instalații de aer condiționat.

9. Ai grijă de cei vulnerabili

Verifică periodic starea de sănătate a persoanelor în vârstă, a copiilor și a celor cu boli cronice. Asigură-te că sunt hidratați și stau într-un mediu răcoros.

Citește și: Călin Georgescu contestă sechestrul pus pe vila din Mogoșoaia. Când se judecă cererea fostului candidat - wowbiz.ro

Citește și: CINE ESTE CELEBRUL ARTIST care sare în apărarea trapperului Ian, după gestul revoltător făcut pe scena de la Arenele Romane. Nimeni NU SE AȘTEPTA ca tocmai el să ia atitudine: "Eliberați-l. Nu e ca și

10. Informează-te din surse oficiale

Urmărește avertizările meteo și respectă recomandările autorităților. Evită deplasările neesențiale în zilele cu cod portocaliu sau roșu de caniculă.

Concluzie:
Canicula poate avea efecte serioase asupra sănătății, dar cu puțină grijă și organizare poți trece vara cu bine. Aplicând aceste 10 metode simple, îți poți proteja atât propria sănătate, cât și pe a celor dragi. Fii responsabil și nu lăsa soarele să-ți strice vara!

Citește și: Cum să te îmbraci în funcție de temperaturile de afară. Ce materiale să alegi și ce piese să porți în 2025

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Adela Popescu, totul despre casa din Șușani. Ce decizie ar vrea să ia soțul ei, Radu Vâlcan: “A ajuns să verifice non-stop roboții care taie iarba!”

Ce relație are Mirela Vaida cu soacra: ”Tot neamul lui bocește de când m-a luat fiu-su!”

EXCLUSIV | Cristina Dorobanţu, vedeta Ştirilor Kanal D, s-a căsătorit şi va deveni mămică: „Este ca un vis frumos pentru mine”

CINE ESTE CELEBRUL ARTIST care sare în apărarea trapperului Ian, după gestul revoltător făcut pe scena de la Arenele Romane. Nimeni NU SE AȘTEPTA ca tocmai el să ia atitudine: "Eliberați-l. Nu e ca și cum ar..."

Asistent medical de 35 de ani, găsit fără suflare la Spitalul Orășenesc din Bicaz. Octav era la serviciu când a fost descoperit de unul dintre colegii săi

Calendar creștin ortodox marți, 6 octombrie. Rugăciunea care se rostește pentru ajutor și iertarea greșelilor către Sfântul Toma

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Supraviețuiește verii: 10 metode simple de a te proteja de caniculă

1. Hidratează-te constant

2. Poartă haine lejere și deschise la culoare

3. Stai în locuri răcoroase

4. Folosește protecție solară

5. Răcorește-te frecvent

6. Limitează efortul fizic

7. Consumă alimente ușoare

8. Ventilează locuința corect

9. Ai grijă de cei vulnerabili

10. Informează-te din surse oficiale

Clipul zilei pe kfetele.ro

Ce înseamnă SPF 30 sau 50. Când se aplică și care e diferența între ele

Ce pui în geantă pentru retușuri rapide: Kit-ul minimalist de frumusețe pentru o zi lungă la birou sau facultate

Ghidul pensulelor esențiale: Cele 4 pensule de makeup de care ai cu adevărat nevoie (și cum le curăți rapid)

Fardul de obraz lichid (Liquid Blush): Unde îl aplici corect ca să-ți ridici vizual pomeții

Cum salvăm un produs de makeup „ratat”: Ce faci când fondul de ten e prea închis sau rujul e prea uscat

Cum să faci sprâncenele să arate ca laminate acasă (folosind un săpun sau un gel ieftin)

Primele imagini de la demolarea blocului care a explodat în Rahova. Imobilul rămâne fără etajele superioare

Singura persoană cu două premii Nobel în domenii diferite a fost o femeie

Breaking în lumea mondenă! Romina Gingașu RUPE TĂCEREA după ce s-a scris că s-a DESPĂRȚIT de miliardarul italian Piero Ferrari. Declarația ei ULUITOARE face acum înconjurul presei: ”Mă mut în...”

Călin Georgescu contestă sechestrul pus pe vila din Mogoșoaia. Când se judecă cererea fostului candidat

Ultimele momente din viața fotbalistului care A MURIT la 47 de ani. I s-a făcut rău în timpul unui meci. Soția lui Marian Predică este DEAVASTATĂ DE DURERE: "Mi-ai rupt inima în milioane de bucăți. Cum ai putut să mă lași singură! Cum ai putut să..."

Vlad Bălțățeanu, declarații năucitoare în fața anchetatorilor. Iată pe cine dă vina iubitul Valentinei

Ce ținută a ales Daniela Condurache pentru aniversarea de 70 de ani. Interpreta, înconjurată de nume mari din muzica populară: “O familie!”

Mesajul Marianei Ionescu Căpitănescu după gestul controversat făcut de un artist pe scenă: “Libertatea artistică nu poate fi o scuză pentru gesturi care umilesc publicul.”

Constantin Enceanu, mărturisire dureroasă despre fiica lui. Ce i-a reproșat artistului și ce s-a întâmplat de când ea s-a născut: “Nu știu cât de mult m-a înțeles.”

Imagini emoționante cu jurnalista Liliana Ruse după tratamentul oncologic. Vedeta a rămas fără păr: “Am văzut cât de puțin contează!”

Georgiana Lobonț, despre scandalul cu Armin Nicoară. Ce spune artista despre zvonurile apărute până acum cu privire la ei: “Se juca cu mine, cu numele meu.”

Semnalul de alarmă tras de Valentin Sanfira pentru tânăra generație. Ce sfat a oferit artistul cu privire la concertele sale: “Nu sunt cântăreți, vă spun cu mâna pe inimă!”

Ce faci când prieteniile se schimbă: Cum să navighezi îndepărtarea de prietenele din copilărie și cum să-ți faci prieteni noi ca adult

Ghid de călătorie Solo: Cum să-ți organizezi prima vacanță singură în siguranță și cu buget optimizat

Rutina de duminică pentru o săptămână fără stres: 7 obiceiuri mici de „Reset” mental și organizare

Cum să obții o mărire de salariu sau o promovare: Ghid pas cu pas pentru discursul tău de negociere

Ghidul întâlnirilor în era aplicațiilor: Cum să pui repede „red flags” și „green flags” pe pauză înainte să investești emoții

Primul tău apartament: Check-list-ul esențial pentru amenajare chic cu buget redus

Calendar creștin ortodox marți, 6 octombrie. Rugăciunea care se rostește pentru ajutor și iertarea greșelilor către Sfântul Toma

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

EXCLUSIV | Cristina Dorobanţu, vedeta Ştirilor Kanal D, s-a căsătorit şi va deveni mămică: „Este ca un vis frumos pentru mine”

De Sfânta Parascheva 2026, trapperul Ian urma să facă din nou GESTUL CARE A ȘOCAT publicul de la Arenele Romane. Chiar el A RECUNOSCUT PUBLIC: "Ți-ai dat seama doamne ce am făcut. Iași, weekendul viitor mă..."

Mihai Ghiță, așa cum nu l-ați mai văzut niciodată, la „Invitatul de 12”, la Kanal D2: „Pentru mine, bunicii mei au fost tot universul meu, toată copilăria mea. (...) N-am uitat niciodată ce m-au rugat să fac”

Horoscop pentru ziua de joi, 8 octombrie 2026: Semnul zodiacal care prinde bilete reduse de avion și pleacă într-o vacanță care îl va ajuta să se relaxeze

Cine este Maria Alexandra Văduva, tânăra de 30 de ani care face performanță într-un domeniu al bărbaților

Simona Trașcă, prima reacție după ce Alina Pușcău a anunțat că s-a vindecat: „Comentează foarte multă lume că e mincinoasă.”

Gestul lui Culiță Sterp pentru o femeie care vindea ciuperci la marginea drumului! Câți bani i-a dat: „Dumnezeu mi-a scos-o în cale.”

Care este ingredientul secret pe care îl pune Irina Loghin în must, pentru a-l păstra dulce tot anul

Nick Rădoi, gest emoționant la aproape trei săptămâni de la moartea Mădălinei Apostol: „Te voi...”

Mesajul lui Betty Salam pentru ziua fiului ei, Matthias. Artista a vrut ca cel mic să știe ceva foarte important: “Într-o lume atât de rea!”

Supraviețuiește verii: 10 metode simple de a te proteja de caniculă

Mihai Ghită, la “Invitatul de 12”, despre visul unui copil şi puterea de a-l transforma în realitate „Știu că undeva, acolo, poate acasă, sunt sute de copii care cred că pentru ei nu există o șansă. Și pentru ei spun că orice este posibil!”