Femeile visează la un păr cât mai strălucitor și sănătos, însă pentru a-l obține trebuie să aibă o dietă cât mai echilibrată. Află din rândurile de mai jos care sunt alimentele care dau strălucire părului!
Sorin Stratulat a discutat într-un videoclip de pe canalul său de YouTube despre alimentele care dau strălucire părului.
Care sunt alimentele care dau strălucire părului
Peștele
Peștele gras precum somonul trebuie să se regăsească în alimentația noastră, deoarece acest tip de pește este bogat în Omega 3, respectiv substanțe care aduc beneficii semnificative sănătății fibrelor capilare. Așadar, este recomandat să se includă în dietă cel puțin o porție de pește mai gras pe săptămână.
„Peștele mai gras este prima grupă pe care aș vrea să o aveți în vedere. Peștele, cum este somonul sau alți pești puțin mai grași, care să aibă un aport mai mare de Omega 3 în organism, ajută foarte mult la sănătatea fibrei noastre capilare. Așadar, aș zice că măcar o dată pe săptămână să avem o porție de pește în alimentația noastră.„, a spus specialistul.
Citește și: Laserul CO2 pentru cicatrici. Cum funcționează și cum poate ajuta la îmbunătățirea aspectului pielii
Nucile si semințele
De asemenea, printre alimentele minune se află nucile și semințele. Acestea au un conținut caloric ridicat, astfel că trebuie să fie consumate în cantități moderate deoarece o pungă de nuci și semințe poate avea în jur de 500 de kcal. Totodată, este necesar să fie consumate în stare crudă pentru că prăjirea acestora duce la pierderea unor proprietăți benefice.
”Trebuie să țineți cont că ele au un aport caloric foarte mare, adică avem nevoie de puțin. O pungă de acest gen are deja vreo 500 de kcal, deci aveți grijă la cantitate în acest caz. Ele ar trebui să fie prezente în cantități mici, zilnic în dieta noastră. Evident, este foarte important să fie în stare crudă, dacă sunt prăjite își vor pierde din proprietăți.”, a mai explicat el.
Mazăre, spanac si broccoli
Mazărea, spanacul și broccoli consumate zilnic în alimentația noastră aduc numeroase beneficii părului, datorită aportului de fier pe care-l furnizează organism. De asemenea, adăugarea de pătrunjel verde și ardei gras verde închis poate oferi un aport suplimentar de vitamina C. Aceste alimente asigură o dietă echilibrată și bogată în nutrienți esențiali.
”Aceste trei alimente, puse zilnic în alimentația noastră, să știți că ne ajută foarte mult, în primul rând datorită aportului de fier pe care-l aduc în corpul nostru. Aici puteți adăuga și pătrunjelul verde, ardeiul gras verde închis, deoarece aduc un aport mare de vitamina C. Puteți face combinații de salate sau chiar există mâncăruri gătite pe care le putem prepara cu aceste ingrediente.”, a mai precizat acesta.
Citește și: Păr blond ca de revistă! Cele mai bune trucuri pentru a menține părul blond, sănătos și strălucitor
Ouăle
Ouăle sunt, de asemenea, alimente complete și bogate în nutrienți iar acestea trebuie incluse în dietă în diverse forme. Un mod de consum este sub formă de shake, folosind albușul de ou.
„Ouăle au tot ce avem nevoie pentru a avea o dietă completă. Așadar, includeți-le în dietă, în orice formă, fie că sunt fierte sau poșate, prăjite sau în omletă. Eu îmi fac și un shake cu albuș de ou și-l beau și crud.”, a menționat specialistul.
Ceai verde, ciocolata neagră, fructe de pădure
Pentru a lupta împotriva radicalilor liberi din corp, este important să existe antioxidanți adecvați. Astfel, ceaiul verde sau matcha este un lichid benefic, cu condiția să fie preparat corect și consumat în mod constant. O altă variantă potrivită este ciocolata neagră consumată în cantități moderate, de exemplu, una sau două pătrățele pe zi, pentru a beneficia de proprietățile sale. De asemenea, fructele de pădure, zmeura, afinele sau rodia sunt și ele surse excelente de antioxidanți.
”Mă asigur că am acești antioxidanți care să lupte cu radicalii liberi din corpul meu: ceaiul verde este un lichid care ne ajută foarte mult, mai ales dacă este preparat corect și băut constant. Există multe variante disponibile, inclusiv variante de matcha, care are o concentrație foarte puternică. Apoi, aș spune că ciocolata neagră, cu cât mai puțin zahăr sau deloc, dacă se poate, este benefică. Este amară, dar nu trebuie să mâncăm decât una sau două pătrățele pe zi, tocmai pentru a ne asigura doza necesară. Fructele de pădure, precum zmeura și afinele, sunt, de asemenea, excelente surse de antioxidanți. Aș adăuga și rodia la lista de antioxidanți benefici, deoarece este extrem de bună pentru sănătate.”, a încheiat el.
Te invităm şi mâine, pe kfetele.ro, pentru a descoperi cele mai noi și utile sfaturi de frumusețe, precum și trucuri care te vor ajuta să obții cele mai bune rezultate în îngrijirea personală.
