Prunele sunt fructe de toamna absolut delicioase, dar si foarte sanatoase, in acelasi timp
Prunele sunt fructe de toamna absolut delicioase, dar si foarte sanatoase, in acelasi timp. Le poti consuma ca atare, ori in prajituri, ori poti face un compot ca pe vremurile bunicii, pe care sa il servesti seara, drept gustare. Iata cateva motive care sa te convinga in aceasta toamna sa le consumi:
Au capacitatea de a scadea tensiunea arteriala
Atunci cand bei suc de prune in mod regulat, vei descoperi ca vei avea o tensiune mult mai buna, prunele fiind un adjuvant in acest sens.
Sunt ideale pentru pierderea in greutate
Prunele sunt diuretice si, daca vei consuma una cruda inainte de fiecare masa, vei descoperi ca vei avea o digestie mult mai buna. Asta pentru ca au un efect usor laxativ si vei merge la toaleta mai des.
Sunt sarace in calorii
O pruna este o gustare excelenta, de care te poti bucura inclusiv seara, in special pentru ca are doar 30 de calorii. Te ajuta inclusiv la satisfacerea poftei de dulce. Prunele sunt astfel ideale pentru cine urmeaza o dieta sau isi doreste sa reduca aportul caloric.
Sunt excelente pentru sanatatea oaselor
Prunele uscate, in combinatie cu vitamina D si calciu, pot imbunatati semnificativ densitatea osoasa. Te vei bucura astfel de un organism mult mai rezistent si vei fi mai puternica.
Remediu impotriva constipatiei
Prunele sunt bogate in fibre dietetice si, daca sunt consumate uscate in special, vor ajuta cu siguranta la ameliorarea constipatiei.
Imbunatatesc memoria si sanatatea creierului
Antioxidantii existenti in compozitia prunelor pot incetini dezvoltarea bolii Alzheimer. Prunele contin antocianina si quercitina, ambele substante fiind benefice in sustinerea unui creier sanatos.
Sporesc sanatatea inimii
O pruna proaspata contine in medie aproximativ 113 mg de potasiu. Adaugarea prunelor in dieta este o modalitate excelenta de a rreduce riscul de accident vascular cerebral si de a controla tensiuea arterial.
Citeste si: Ce beneficii au prunele pentru sanatate. Vei fi uimita
Citeste si: Beneficii ale consumului de prune, pentru sănătatea ta
