Daca vrei sa treci de la marimea L la marimea M in mai putin de o luna, incearca dieta asta.
Incepe dieta in prima zi a saptamanii pentru a tine mai usor evidenta ei si respecta cele trei mese principale. Iata esalonarea ei pe cele 7 zile ale saptamanii:
Luni
Micul dejun trebuie sa fie alcatuit din branza slaba de vaca si lapte degresat, pranzul sa contina piept de pui fiert sau la gratar alaturi de salata de legume. Eliminati sosurile pe care obisnuiati sa le adaugati in salata si folositi zeama de lamaie. Ca si gustare puteti servi fructe, de preferat ar fi sa alegeti citrice, bogate in Vitamina C care ajuta la arderea grasimilor. Cina trebuie servita cu patru ore inainte de a merge la somn, iar alimentele consumate trebuie sa fie usor de digerat, puteti opta pentru carne la gratar, ciuperci gratinate si salata verde cu lamaie.
Marti
Micul dejun – iaurt dietetic cu paine prajita
Pranz – carne alba insotita de salata verde cu ardei rosu
Cina – o friptura slaba cu dovlecei la gratar si salata de cruditati cu lamaie.
Miercuri
Micul dejun – branza de vaca cu o felie de paine prajita si un mar
Pranzul – peste fiert sau la gratar cu morcovi si suc de lamaie
Cina – carne cu ciuperci la gratar si salata verde
Joi
Micul dejun – un ou fiert cu branza de vaca
Pranz – ton sau peste slab cu broccoli si lamaie, iar ca desert serviti un mar
Cina – carne cu dovlecei la gratar si salata de legume crude
Vineri
Micul dejun – iaurt dietetic si cereale
Pranz – carne de vita cu salata verde.
Cina- salata de legume variate si ca gustare incercati un fruct: mar, portocala, mandarina
Sambata
Micul dejun – Un pahar cu lapte degresat si o felie de paine prajita
Pranz – piept de pui la cuptor cu salata de ardei rosu
Cina – carne la gratar cu salata de ciuperci, castraveti acri si marar
Duminica
Micul dejun – branza slaba de vaca si o portocala
Pranz – piept de pui la cuptor cu salata de legume si suc de lamaie
Cina – carne fiarta cu morcovi si broccoli
Pentru ca dieta sa fie intr-adevar eficienta trebuie sa faceti miscare zilnic cate 20 de minute pentru modelarea armomnioasa a siluetei. De asemenea consuma 2 litri de apa pe zi pentru o buna hidratare si nu da la o parte nici ceaiurile.
Sursa: Slabescu.ro
Incepe dieta in prima zi a saptamanii pentru a tine mai usor evidenta ei si respecta cele trei mese principale. Iata esalonarea ei pe cele 7 zile ale saptamanii:
Luni
Micul dejun trebuie sa fie alcatuit din branza slaba de vaca si lapte degresat, pranzul sa contina piept de pui fiert sau la gratar alaturi de salata de legume. Eliminati sosurile pe care obisnuiati sa le adaugati in salata si folositi zeama de lamaie. Ca si gustare puteti servi fructe, de preferat ar fi sa alegeti citrice, bogate in Vitamina C care ajuta la arderea grasimilor. Cina trebuie servita cu patru ore inainte de a merge la somn, iar alimentele consumate trebuie sa fie usor de digerat, puteti opta pentru carne la gratar, ciuperci gratinate si salata verde cu lamaie.
Marti
Micul dejun – iaurt dietetic cu paine prajita
Pranz – carne alba insotita de salata verde cu ardei rosu
Cina – o friptura slaba cu dovlecei la gratar si salata de cruditati cu lamaie.
Miercuri
Micul dejun – branza de vaca cu o felie de paine prajita si un mar
Pranzul – peste fiert sau la gratar cu morcovi si suc de lamaie
Cina – carne cu ciuperci la gratar si salata verde
Joi
Micul dejun – un ou fiert cu branza de vaca
Pranz – ton sau peste slab cu broccoli si lamaie, iar ca desert serviti un mar
Cina – carne cu dovlecei la gratar si salata de legume crude
Vineri
Micul dejun – iaurt dietetic si cereale
Pranz – carne de vita cu salata verde.
Cina- salata de legume variate si ca gustare incercati un fruct: mar, portocala, mandarina
Sambata
Micul dejun – Un pahar cu lapte degresat si o felie de paine prajita
Pranz – piept de pui la cuptor cu salata de ardei rosu
Cina – carne la gratar cu salata de ciuperci, castraveti acri si marar
Duminica
Micul dejun – branza slaba de vaca si o portocala
Pranz – piept de pui la cuptor cu salata de legume si suc de lamaie
Cina – carne fiarta cu morcovi si broccoli
Pentru ca dieta sa fie intr-adevar eficienta trebuie sa faceti miscare zilnic cate 20 de minute pentru modelarea armomnioasa a siluetei. De asemenea consuma 2 litri de apa pe zi pentru o buna hidratare si nu da la o parte nici ceaiurile.
Sursa: Slabescu.ro
