Exercitiul de 60 de secunde mai puternic ca 1000 de genuflexiuni! Iti tonifiaza stomacul in mai putin de o luna!

I. S.

08 decembrie 2015 Actualizat: 17 ianuarie 2017, 00:16

Exercitiul de 60 de secunde mai puternic ca 1000 de genuflexiuni! Iti tonifiaza stomacul in mai putin de o luna!

Acest exercitiu poate inlocui 1000 de genuflexiuni, sustin expertii. Iata ce ai de facut.

Este vorba despre exercitiul numit „plank” si este static, insa toata greutatea corpului se lasa pe maini si degetele de la picioare, in timp ce corpul este drept ca o placa. Nu ai voie sa-ti misti corpul, acesta fiind si modul prin care stomacul se tonifiaza.

Este foarte important sa il repeti de cateva ori pe saptamana, timp de cate 10 minute. Vei obtine rezultate mai bune ca in cazul flotarilor. In mai putin de o luna vei observa cum abdomenul tau devine tonifiat.

Chiar daca focusul este pe muschii abdominali, vei simti presiune si pe picioare. Nu ridica fesierul, tine-l in linie cu intreg corpul. Trebuie sa respiri ritmic.

Citește și:

Alina Pușcău a dat vestea cea mare! Ce i-au spus medicii despre cele 11 tumori: „Nu-mi vine să cred!”

Lili Sandu, copleșită de gestul fiului său! Ce a găsit vedeta pe masa din living: „În toți acești ani…”

Ce nu știai despre ambasadoarea SUA care s-a lăudat că statul ei poate răsturna guverne

EXCLUSIV | Cristina Dorobanţu, vedeta Ştirilor Kanal D, s-a căsătorit şi va deveni mămică: „Este ca un vis frumos pentru mine”

VIDEO Ultima apariție a Valentinei alături de Vlad Bălțățeanu. Cum au fost surprinși?! NIMENI NU ȘTIA că aceste imagini aveau să devină unele dintre ultimele momente din viața ei. Sora victimei: "Am fost în şoc, nu am crezut ce..."

VIDEO Centura Comarnic: Soluția mult așteptată pentru traficul aglomerat de pe Valea Prahovei

Prognoza meteo ANM vineri, 2 octombrie 2026. Frig la început de octombrie, cu minime de -4 grade. În ce zone apare bruma

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

Taguri
plank
sport

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

5 pași prin care să îți creezi rutina pentru toamnă. Pregătește-te pentru anotimpul rece

citește mai departe

Lifestyle

antena3.ro

Centura Comarnic tocmai s-a deschis circulației: Cum arată noul drum ocolitor de 6 km de pe Valea Prahovei, după trei ani de lucrări

Prințesa de Wales, o zi printre oameni. Zâmbetul și căldura lui Kate, „antidotul singurătății” pentru vârstnicii din comunitate

citește mai departe pe peroz.ro

peroz.ro

Prințesa de Wales, o zi printre oameni. Zâmbetul și căldura lui Kate, „antidotul singurătății” pentru vârstnicii din comunitate

Breaking în lumea mondenă! Romina Gingașu RUPE TĂCEREA după ce s-a scris că s-a DESPĂRȚIT de miliardarul italian Piero Ferrari. Declarația ei ULUITOARE face acum înconjurul presei: ”Mă mut în...”

citește mai departe pe viva.ro

viva.ro

Breaking în lumea mondenă! Romina Gingașu RUPE TĂCEREA după ce s-a scris că s-a DESPĂRȚIT de miliardarul italian Piero Ferrari. Declarația ei ULUITOARE face acum înconjurul presei: ”Mă mut în...”

EXCLUSIV | Cristina Dorobanţu, vedeta Ştirilor Kanal D, s-a căsătorit şi va deveni mămică: „Este ca un vis frumos pentru mine”

citește mai departe pe wowbiz.ro

wowbiz.ro

EXCLUSIV | Cristina Dorobanţu, vedeta Ştirilor Kanal D, s-a căsătorit şi va deveni mămică: „Este ca un vis frumos pentru mine”

Un apel disperat la 112 și o TRAGEDIE FĂRĂ SCĂPARE. Cine este bărbatul care a murit după ce a fost ATACAT DE UN URS pe un teren situat în extravilanul localității Cuciulata, județul Brașov: "A avut..."

citește mai departe pe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

Un apel disperat la 112 și o TRAGEDIE FĂRĂ SCĂPARE. Cine este bărbatul care a murit după ce a fost ATACAT DE UN URS pe un teren situat în extravilanul localității Cuciulata, județul Brașov: "A avut..."

Cine este Talya Celebi, frumoasa actriță care o interpretează pe Hancer în serialul „În spatele vălului” difuzat la Kanal D2: „Stă dreaptă în fața vieții și că își urmează principiile cu demnitate indiferent de circumstanțe”

citește mai departe pe kanald2.ro

kanald2.ro

Cine este Talya Celebi, frumoasa actriță care o interpretează pe Hancer în serialul „În spatele vălului” difuzat la Kanal D2: „Stă dreaptă în fața vieții și că își urmează principiile cu demnitate indiferent de circumstanțe”

Pentru tine

Tatăl Valentinei Tănăsie, prima reacție după ce Vlad Bălțățeanu s-a predat Poliției: „Pedeapsa e prea mică pentru acest om.”

citește mai departe

Informatiile zilei

Tatăl Valentinei Tănăsie, prima reacție după ce Vlad Bălțățeanu s-a predat Poliției: „Pedeapsa e prea mică pentru acest om.”

Zi grea pentru Alina Pușcău! Ce se pregătește vedeta să facă, după luni întregi de luptă cu boala: „Așa simt eu în inima mea.”

citește mai departe

Vedete

Zi grea pentru Alina Pușcău! Ce se pregătește vedeta să facă, după luni întregi de luptă cu boala: „Așa simt eu în inima mea.”

Avocatul Adrian Cuculis dezvăluie ce se va întâmpla cu Vlad Bălțățeanu, după ce s-a predat în Elveția: „Nu încape în discuție.”

citește mai departe

Vedete

Avocatul Adrian Cuculis dezvăluie ce se va întâmpla cu Vlad Bălțățeanu, după ce s-a predat în Elveția: „Nu încape în discuție.”

Lora, anunț incredibil pentru fanii săi, după ce a văzut ce se întâmplă în mediul online: „Îmi doresc foarte mult.”

citește mai departe

Vedete

Lora, anunț incredibil pentru fanii săi, după ce a văzut ce se întâmplă în mediul online: „Îmi doresc foarte mult.”

Soția lui Tavi Colen, dezvăluiri neașteptate despre relația pe care o are cu fiul artistului: „Pot să-ți spun cu mâna pe inimă că este greu să accepți copilul partenerului tău.”

citește mai departe

Vedete

Soția lui Tavi Colen, dezvăluiri neașteptate despre relația pe care o are cu fiul artistului: „Pot să-ți spun cu mâna pe inimă că este greu să accepți copilul partenerului tău.”

BREAKING NEWS! Iubitul Valentinei Tănăsie s-a predat, la o săptămână de la producerea tragediei

citește mai departe

Informatiile zilei

BREAKING NEWS! Iubitul Valentinei Tănăsie s-a predat, la o săptămână de la producerea tragediei

Din Lifestyle

(P) Ce câștigă o femeie când începe să joace airsoft — dincolo de adrenalină

citește mai departe

Lifestyle

kanald.ro

Prognoza meteo ANM vineri, 2 octombrie 2026. Frig la început de octombrie, cu minime de -4 grade. În ce zone apare bruma

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

citește mai departe pe stirilekanald.ro

stirilekanald.ro

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

S-a aflat! Ce a făcut Vlad cu câinele Valentinei după ce ar fi ucis-o. Sora ei cere ajutorul oamenilor: „Tot ce mi-a rămas…”

citește mai departe pe wowbiz.ro

wowbiz.ro

S-a aflat! Ce a făcut Vlad cu câinele Valentinei după ce ar fi ucis-o. Sora ei cere ajutorul oamenilor: „Tot ce mi-a rămas…”

A ACCEPTAT EXTRĂDAREA, iar acum urmează întorcerea în România. Când va fi adus Vlad Bălțățeanu în țară și ce se va întâmpla imediat după ce ajunge ÎN FAȚA AUTORITĂȚILOR

citește mai departe pe radioimpuls.ro

radioimpuls.ro

A ACCEPTAT EXTRĂDAREA, iar acum urmează întorcerea în România. Când va fi adus Vlad Bălțățeanu în țară și ce se va întâmpla imediat după ce ajunge ÎN FAȚA AUTORITĂȚILOR

Ce nu trebuie să faci de Acoperământul Maicii Domnului! Tradițiile și superstițiile pe care nu ai voie să le ignori

citește mai departe pe kanald2.ro

kanald2.ro

Ce nu trebuie să faci de Acoperământul Maicii Domnului! Tradițiile și superstițiile pe care nu ai voie să le ignori

Rezumat episodul 12 „Inimă de mamă”, difuzat vineri, 2 octombrie 2026, la Kanal D: Karsu face o descoperire șocantă în casa lui Atilla. Secretul lui riscă să iasă la iveală

citește mai departe pe kanald.ro

kanald.ro

Rezumat episodul 12 „Inimă de mamă”, difuzat vineri, 2 octombrie 2026, la Kanal D: Karsu face o descoperire șocantă în casa lui Atilla. Secretul lui riscă să iasă la iveală

Răzvan Babană, motivul pentru care a dispărut din online în ultima perioadă. Ce s-a întâmplat în viața lui și ce schimbări are de gând să facă: “O depresie cruntă. Nu doresc nimănui.”

Adrian Minune, mărturisire tulburătoare despre momentul în care inima i s-a oprit: „Eu acolo am murit!”

citește mai departe

Vedete

Exercitiul de 60 de secunde mai puternic ca 1000 de genuflexiuni! Iti tonifiaza stomacul in mai putin de o luna!

Clipul zilei pe kfetele.ro

5 pași prin care să îți creezi rutina pentru toamnă. Pregătește-te pentru anotimpul rece

Cum să îți organizezi frigiderul pentru a risipi mai puțină mâncare. Regula simplă pe care merită să o încerci

Cum să îți pregătești casa pentru toamnă. 5 trucuri pentru o locuință mai primitoare

Top 6 flori de toamnă ideale pentru o curte plină de viață

(P) Cum ajută psihoterapia cognitiv-comportamentală pe românii din diaspora

Centura Comarnic tocmai s-a deschis circulației: Cum arată noul drum ocolitor de 6 km de pe Valea Prahovei, după trei ani de lucrări

Prințesa de Wales, o zi printre oameni. Zâmbetul și căldura lui Kate, „antidotul singurătății” pentru vârstnicii din comunitate

Breaking în lumea mondenă! Romina Gingașu RUPE TĂCEREA după ce s-a scris că s-a DESPĂRȚIT de miliardarul italian Piero Ferrari. Declarația ei ULUITOARE face acum înconjurul presei: ”Mă mut în...”

EXCLUSIV | Cristina Dorobanţu, vedeta Ştirilor Kanal D, s-a căsătorit şi va deveni mămică: „Este ca un vis frumos pentru mine”

Un apel disperat la 112 și o TRAGEDIE FĂRĂ SCĂPARE. Cine este bărbatul care a murit după ce a fost ATACAT DE UN URS pe un teren situat în extravilanul localității Cuciulata, județul Brașov: "A avut..."

Cine este Talya Celebi, frumoasa actriță care o interpretează pe Hancer în serialul „În spatele vălului” difuzat la Kanal D2: „Stă dreaptă în fața vieții și că își urmează principiile cu demnitate indiferent de circumstanțe”

Tatăl Valentinei Tănăsie, prima reacție după ce Vlad Bălțățeanu s-a predat Poliției: „Pedeapsa e prea mică pentru acest om.”

Zi grea pentru Alina Pușcău! Ce se pregătește vedeta să facă, după luni întregi de luptă cu boala: „Așa simt eu în inima mea.”

Avocatul Adrian Cuculis dezvăluie ce se va întâmpla cu Vlad Bălțățeanu, după ce s-a predat în Elveția: „Nu încape în discuție.”

Lora, anunț incredibil pentru fanii săi, după ce a văzut ce se întâmplă în mediul online: „Îmi doresc foarte mult.”

Soția lui Tavi Colen, dezvăluiri neașteptate despre relația pe care o are cu fiul artistului: „Pot să-ți spun cu mâna pe inimă că este greu să accepți copilul partenerului tău.”

BREAKING NEWS! Iubitul Valentinei Tănăsie s-a predat, la o săptămână de la producerea tragediei

(P) Ce câștigă o femeie când începe să joace airsoft — dincolo de adrenalină

(P) Micul secret din spatele hainelor mereu impecabile

(P) De ce să închiriezi o masina pentru o zi în afara orașului?

Cum să îți pregătești casa pentru toamnă. 5 trucuri pentru o locuință mai primitoare

(P) iPhone 18 Pro Max și cele 5 greșeli care încep înainte de prima fotografie

(P) Obiectul mic din bucătărie care schimbă regulile igienei pentru bebeluși

Prognoza meteo ANM vineri, 2 octombrie 2026. Frig la început de octombrie, cu minime de -4 grade. În ce zone apare bruma

Tren lovit de o dronă rusească, la granița cu Polonia. Oficialii străini trecuseră prin zonă cu doar câteva minute înainte

S-a aflat! Ce a făcut Vlad cu câinele Valentinei după ce ar fi ucis-o. Sora ei cere ajutorul oamenilor: „Tot ce mi-a rămas…”

A ACCEPTAT EXTRĂDAREA, iar acum urmează întorcerea în România. Când va fi adus Vlad Bălțățeanu în țară și ce se va întâmpla imediat după ce ajunge ÎN FAȚA AUTORITĂȚILOR

Ce nu trebuie să faci de Acoperământul Maicii Domnului! Tradițiile și superstițiile pe care nu ai voie să le ignori

Rezumat episodul 12 „Inimă de mamă”, difuzat vineri, 2 octombrie 2026, la Kanal D: Karsu face o descoperire șocantă în casa lui Atilla. Secretul lui riscă să iasă la iveală

Răzvan Babană, motivul pentru care a dispărut din online în ultima perioadă. Ce s-a întâmplat în viața lui și ce schimbări are de gând să facă: “O depresie cruntă. Nu doresc nimănui.”

Adrian Minune, mărturisire tulburătoare despre momentul în care inima i s-a oprit: „Eu acolo am murit!”

Anca Țurcașiu a luat o decizie radicală! Actrița a dat vestea: „Suntem foarte fericiți!”

Daniela Gyorfi, copleșită de dor la 13 ani de la moartea mamei sale: „Te iubesc!"

(P) Cum gestionezi stresul de zi cu zi: metode simple pentru mai multă liniște și echilibru

(P) Cum să îți îngrijești scalpul și părul: obiceiuri și ingrediente cosmetice

Exercitiul de 60 de secunde mai puternic ca 1000 de genuflexiuni! Iti tonifiaza stomacul in mai putin de o luna!

Anamaria Ferentz, devastată de durere! Drama prin care a trecut vedeta în ultimele luni: „Aș fi dat orice să îl fac bine.”