Pasi simpli pentru un gratar sanatos! Iata ce trebuie sa faci in aceasta vara!

28 iulie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 23:25

Gratarul este delicios si perfect in timp de vara. Uite insa cum il poti transforma intr-o masa cu adevarat sanatoasa.

1. Alege multe legume- Acestea ar trebui sa ocupe cea mai mare parte din gratar si din farfuria ta. Alege varza de Bruxelles, ardei, ceapa, rosii si ciuperci.

2. Alege proteine slabe- Alege piept de pui fara piele sau fructe de mare, precum creveti, scoici sau somon. Iar daca ti-e pofta de burger, prepara-l singura, cu carne de curcan sau de somon, un ou, legume, usturoi, patrunjel si marar, fasole neagra.

3. Alege grasimi pe baza de plante- Mananca burgerul la gratar sau pieptul de pui cu ulei de masline, guacamole sau felii de avocado. Poti adauga chiar tahini sau ulei de migdale.

4. Alege carbohidratii in mod inteligent- De exemplu, in loc de paine sau lipie, alege frunze de salata. Mananca porumb la gratar si cartofi copti.

Pentru a-ti satisface pofta de dulce, mananca fructe de sezon.

5. Renunta la bauturile dulci si alcoolizate- Bauturile cu zahar, inclusiv sucul, limonada, ceaiurile din comert si bauturile de dieta iti dau peste cap dieta. Daca apa simpla nu te satisface, prepara-ti o apa cu aroma, adaugand fructe si menta.

Sursa: health.com

1. Alege multe legume- Acestea ar trebui sa ocupe cea mai mare parte din gratar si din farfuria ta.

Alege varza de Bruxelles, ardei, ceapa, rosii si ciuperci.

2. Alege proteine slabe- Alege piept de pui fara piele sau fructe de mare, precum creveti, scoici sau somon. Iar daca ti-e pofta de burger, prepara-l singura, cu carne de curcan sau de somon, un ou, legume, usturoi, patrunjel si marar, fasole neagra.

3. Alege grasimi pe baza de plante- Mananca burgerul la gratar sau pieptul de pui cu ulei de masline, guacamole sau felii de avocado.

Poti adauga chiar tahini sau ulei de migdale.

4. Alege carbohidratii in mod inteligent- De exemplu, in loc de paine sau lipie, alege frunze de salata. Mananca porumb la gratar si cartofi copti. Pentru a-ti satisface pofta de dulce, mananca fructe de sezon.

5. Renunta la bauturile dulci si alcoolizate- Bauturile cu zahar, inclusiv sucul, limonada, ceaiurile din comert si bauturile de dieta iti dau peste cap dieta.

Daca apa simpla nu te satisface, prepara-ti o apa cu aroma, adaugand fructe si menta.

Sursa: health.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Cristian Comănici s-a cununat civil cu aleasa inimii lui: „Un moment care va dăinui pe veci în sufletele noastre.”

Apariția care a emoționat Marea Britanie! Kate Middleton și Regele Charles, reuniți pentru o cauză care le-a schimbat viața.

Scena sfâșietoare cu soția polițistului din Piatra Neamț, ucis de propriul fiu. S-a așezat pe jos, la căpătâiul lui, împietrită de durere

Înainte de a comite fapta, fiul polițistului din Piatra Neamţ a făcut un GEST NEAȘTEPTAT față de sora și părinții săi. NU și-au imaginat ce urma să se întâmple! CUM S-A PETRECUT TRAGEDIA PAS CU PAS: "Ca un om să facă asta are nevoie să..."

Emrah Altintoprak, actorul care joacă rolul Mustafa în serialul „O dragoste”, apariție de senzație în compania colegelor saie, pe platourile de filmare

AVERTISMENT de la ANM! Vine codul GALBEN în România... Vezi mai mult

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Pasi simpli pentru un gratar sanatos! Iata ce trebuie sa faci in aceasta vara!

De ce cea mai scumpă casă din UK a ajuns să fie locuită doar de un om al străzii. Povestea complicată a palatului de 230.000.000 euro

A crezut că are gripă, dar câteva zile mai târziu, medicii îi dădeau șanse minime de supraviețuire: "Nu mai puteam respira"

SINGURUL BĂRBAT pe care Dana Budeanu l-a lăudat: „Vedeți că e frumos rău de tot în realitate. E foarte mișto...”. Toți au rămas mască când au auzit despre CINE e vorba, de fapt, și ce a mai povestit. Indiciu: e soțul unei îndrăgite cântărețe de la noi

Imagini greu de privit de la înmormântarea lui Alexandru Neacșu! Medicul rezident găsit mort la Spitalul Floreasca a fost condus pe ultimul drum: „O mare durere”

Ultimul "ADIO"spus printre LACRIMI și SUSPINE. Imaginile de la înmormântarea medicului rezident găsit mort în baia Spitalului Floreasca sunt GREU DE PRIVIT, iar scena despărțirii este de-a dreptul sfâșietoare. Ce s-a întâmplat în curtea bisericii

Atakan Özkaya, carismaticul actor care joacă rolul Sarp în serialul Totul pentru familia mea! Iată cine este superba actriță care i-a furat inima

Imagini emoționante cu Mihai Morar și soția lui, la 20 de ani de când au devenit soț și soție: “Până la ultima pagină.”

Mesajul lui Valentin Sanfira la împlinirea a 20 de ani de carieră. Ce a spus artistul despre parcursul său profesional: “Am reușit să realizez un vis la care aspiră orice artist.”

De ce nu își mai vizitează Saveta Bogdan fiica în America și unde va petrece artista concediul din această vară: “Nu prea mai am de ce.”

Cristina Cioran spune adevărul despre relația cu Alex Dobrescu. Ce decizie a luat vedeta TV: “Am încercat să-l salvez. Am făcut tot ce se putea.”

Irina Loghin, despre colecția de costume populare. Cum reușește artista să se mențină și la ce nu a renunțat, chiar dacă are dureri: "Nu te iartă. Organismul se uzează.”

Bella Santiago, pregătită să devină din nou mamă! Declarațiile artistei cu privire la viața de familie: “Eu îmi doresc foarte mult să avem chiar gemeni.”

Cum să ai grijă de bujorii din curtea ta. Sfaturi esențiale pentru o grădină de vis

(P) De ce tot mai mulți cititori aleg romane fantasy: escapism, mitologie și aventuri epice

(P) Cum să fii cea mai stilată invitată: Ghidul complet pentru alegerea rochiei de nuntă în acest sezon

Cum să îți redecorezi locuința pentru sezonul cald. 7 idei care să schimbe energia casei tale

(P) Puterea interioară: mic ghid practic despre cum să ai mai multă încredere în tine

(P) Lentile de contact colorate: ghid complet pentru lentile albastre, verzi și colorate cu dioptrii în 2026

Rezumat episodul 68 „O dragoste”, difuzat miercuri 10 iunie 2026 la Kanal D: Gorkem încearcă să îl sprijine pe Fatih și îi promite că îl va ajuta să ajungă la conducerea companiei

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Ce se întâmpla în viața medicului rezident găsit mort la Spitalul Floreasca! Lovitura pe care o primise cu două săptămâni înainte de moarte

SCENE DE DURERE CUM RAR SE VĂD! A spus "ADIO" într-un mod cutremurător. Ce a făcut soția medicului rezident găsit mort în baia Spitalul Floreasca înainte de ÎNMORMÂNTARE: "De acolo de unde ești să ai grijă de copiii tăi, atâta te mai rog, ei erau..."

Alexandru Neacșu, medicul rezident găsit fără viață în baia Spitalului Floreasca, a fost condus pe ultimul drum: „Este o mare durere pentru noi!”

Horoscop vineri, 12 iunie 2026: Semnul zodiacal care are parte de discuții aprinse cu partenerul de viață

Vlăduța Lupău, siluetă de invidiat după două nașteri. Cum arată artista în costum de baie

Anca Dinicu s-a despărțit de tatăl copilului ei. Care este motivul și ce s-a întâmplat în povestea lor de iubire: „Nu e loc de nicio dramă.”

Dana Roba, atac dur asupra unei artiste. Vedeta nu s-a mai putut abține și a spus totul: “Pentru mine, aia nu e mamă și gata!”

Doliu pentru Iulia Vântur! Iubita lui Salman Khan a pierdut o persoană apropiată. Mesajul lăsat de fosta prezentatoare TV: “Așa îți vom păstra amintirea.”

Bella Santiago, pregătită să devină din nou mamă! Declarațiile artistei cu privire la viața de familie: “Eu îmi doresc foarte mult să avem chiar gemeni.”

Cristina Cioran spune adevărul despre relația cu Alex Dobrescu. Ce decizie a luat vedeta TV: “Am încercat să-l salvez. Am făcut tot ce se putea.”

Pasi simpli pentru un gratar sanatos! Iata ce trebuie sa faci in aceasta vara!

Cum a reușit Feyza Civelek, actrița din „O Dragoste”, să „topească” 21 de kilograme