Nimeni nu isi doreste sa aiba o greutate mai mare decat in mod normal, asa ca trebie sa aplici aceste trucuri pentru a ramane in forma toata viata.
1. Fa sport zilnic – Fa sport intre 30 si 60 de minute in fiecare zi pentru a-ti mentine metabolismul la un nivel ridicat.
2. Mananca fructe si legume – Poti sa le adaugi la micul dejun, in sandvisuri sau smoothie-uri. Alege fructe de padure, piersici, banane, citrice, ardei rosii, salata verde, rosii, castraveti si ceapa.
3. Nu sari peste mese – Acest obicei te va face sa mananci mai mult mai tarziu. Mananca trei mese sanatoase pe zi.
4. Ramai activa – Mergi la plimbare, urca pe scari, mergi cu bicicleta, joaca tenis, danseaza.
5. Destreseaza-te – Stresul te face sa mananci mai mult. Fa exercitii de respiratie, petrece mai mult timp cu prietenii si familia.
6. Nu manca in oras – Pregateste-ti mancare delicioasa acasa.
7. Mergi – Asigura-te ca mergi cel putin 10 minute dupa fiecare masa.
8. Controleaza-ti portiile – Mananca mai putina mancare decat ai manca in mod normal.
9. Monitorizeaza-ti greutatea – Pastreaza-ti un jurnal in care sa iti notezi saptamanal kilogramele.
10. Rasplateste-te – De cate ori observi ca slabesti, rasplateste-te cu ceva ce nu are legatura cu mancare: mergi la SPA sau cumpara-ti o rochie noua.
Sursa: Viral-braids.com
1. Fa sport zilnic – Fa sport intre 30 si 60 de minute in fiecare zi pentru a-ti mentine metabolismul la un nivel ridicat.
2. Mananca fructe si legume – Poti sa le adaugi la micul dejun, in sandvisuri sau smoothie-uri. Alege fructe de padure, piersici, banane, citrice, ardei rosii, salata verde, rosii, castraveti si ceapa.
3. Nu sari peste mese – Acest obicei te va face sa mananci mai mult mai tarziu. Mananca trei mese sanatoase pe zi.
4. Ramai activa – Mergi la plimbare, urca pe scari, mergi cu bicicleta, joaca tenis, danseaza.
5. Destreseaza-te – Stresul te face sa mananci mai mult. Fa exercitii de respiratie, petrece mai mult timp cu prietenii si familia.
6. Nu manca in oras – Pregateste-ti mancare delicioasa acasa.
7. Mergi – Asigura-te ca mergi cel putin 10 minute dupa fiecare masa.
8. Controleaza-ti portiile – Mananca mai putina mancare decat ai manca in mod normal.
9. Monitorizeaza-ti greutatea – Pastreaza-ti un jurnal in care sa iti notezi saptamanal kilogramele.
10. Rasplateste-te – De cate ori observi ca slabesti, rasplateste-te cu ceva ce nu are legatura cu mancare: mergi la SPA sau cumpara-ti o rochie noua.
Sursa: Viral-braids.com
