Conform unui studiu publicat in 2014, peste jumatate din romani folosesc internetul, iar majoritatea celor care lucreaza la birou petrec 7-8 ore pe zi la calculator.
Indiferent de motivele pentru care stau mult pe scaun, mii de oameni viziteaza anual spitalul din cauza durerilor de spate. Ceea ce putini stiu este ca majoritatea acestor dureri au legatura cu presiunea la care este supus spatele nostru dupa zile de stat in fata computerului.
Atunci cand stai pe scaun pentru lungi perioade de timp nu iti afectezi doar spatele, ci si postura, circulatia sangelui, muschii, nervii, ochii, creierului.
Ce spun studiile? Cercetatorii de la Journal of Physical Activity and Health au descoperit ca incidenta pentru dizabilitati este mai mare de 1.52 ori cu fiecare ora pe care o petrecem sedentar, indiferent de cat timp petrecem activ.
O lucrare publicata anul acesta in Annals of Internal Medicine spune ca sedentarismul pe timp indelungat este asociat cu un procentaj mai mare cu 15-20% de deces din orice cauza (infart, cancer) si cu 90% risc crescut de
O alta analiza realizata pe baza a 41 de studii internationale spune ca timpul pe care o persoana il petrece pe zi stand pe scaun este asociat cu un grad crescut de afectiuni ale inimii, diabet, cancer, moarte, indiferent de cate exercitii face zilnic.
Alte efecte adverse asociate ale statului pe scaun includ blocajul soldurilor, muschi abdominali moi, minte intetosata, dureri de gat, dureri de spate si umeri, coloana vertebrala inflexibila, gat intepenit, circulatie perfica proasta, mai ales la nivelul picioarelor, obezitate in lipsa miscarii, pancreas suprasolicitat, oase fragile.
Ce poti face? Daca te-ai obisnuit ca in fiecare zi dupa serviciu sa te duci acasa si sa te asezi pe canapea in timp ce deschizi televizorul poate ca ce ai citit mai sus iti va da de gandit. Da, poate ca nu ai ce face in privinta jobului care te tine pe scaun 8 ore, dar macar ai control absolut asupra ceea ce faci dupa.
Relaxarea nu inseamna a te uita la televizor sau a sta cu laptopul sau tableta in brate. Creierul este de fapt tot in faza de procesare a informatiei, de sintetizare si nu faci altceva decat sa-l expui la stimuli.Pentru a minimiza din efectele secundare ale statului zilnic pe scaun este necesar sa-ti intaresti muschii spatelui. Exista miscari simple de yoga care pot reduce si cu timpul chiar elimina durerile de spate.
Citeste continuarea pe: www.doctorulzilei.ro
