Cum sa scapi de grasimea inestetica de pe coapse! Iata ce ai de facut!

19 aprilie 2015 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 22:37

Desi nu putem slabi doar intr-o anumita zona, putem totusi slabi uniform, inclusiv la coape.

Pasul 1

Mergi pe o dieta cat mai curata. Este adevarat ca aportul caloric este foarte important pentru a slabi, insa desi poate vei slabi la inceput doar prin taierea caloriilor, pe termen lung este nevoie sa mananci mai mult doar ca mai curat si echilibrat.

Pasul 2

Fa-ti analizele de sange.

Este posibil ca persoanele care au tesut adipos mai pronuntat in jurul coapselor, sa aiba un dezechilibru hormonal la nivelul estrogenului.

Pasul 3

Antreneaza-te cu greutati vizand exact zonele “problema”. Acest lucru nu o sa te ajute sa slabesti localizat (nu exista asa ceva), insa vei pune un pic de masa musculara in zona, ceea ce va da un aspect tonifiat.

Ca exercitii poti face:

genuflexiuni tip sumo (picioarele foarte departate, varfurile picioarelor si genunchii indreptati in afara)

indreptari (deadlifts)

fandari

genuflexiuni cu greutati sau la aparatele de la sala care lucreaza aceste zone (masina Smith e o alegere excelenta)

De asemenea, fa antrenamente cardiovasculare 20-30 de minute dupa fiecare antrenament cu greutati, pentru a grabi procesul de slabire din tesut adipos.

Sursa: Sportaholic.ro

Pasul 1

Mergi pe o dieta cat mai curata. Este adevarat ca aportul caloric este foarte important pentru a slabi, insa desi poate vei slabi la inceput doar prin taierea caloriilor, pe termen lung este nevoie sa mananci mai mult doar ca mai curat si echilibrat.

Pasul 2

Fa-ti analizele de sange.

Este posibil ca persoanele care au tesut adipos mai pronuntat in jurul coapselor, sa aiba un dezechilibru hormonal la nivelul estrogenului.

Pasul 3

Antreneaza-te cu greutati vizand exact zonele “problema”. Acest lucru nu o sa te ajute sa slabesti localizat (nu exista asa ceva), insa vei pune un pic de masa musculara in zona, ceea ce va da un aspect tonifiat. Ca exercitii poti face:

genuflexiuni tip sumo (picioarele foarte departate, varfurile picioarelor si genunchii indreptati in afara)
indreptari (deadlifts)
fandari
genuflexiuni cu greutati sau la aparatele de la sala

care lucreaza aceste zone (masina Smith e o alegere excelenta)

De asemenea, fa antrenamente cardiovasculare 20-30 de minute dupa fiecare antrenament cu greutati, pentru a grabi procesul de slabire din tesut adipos.

Sursa: Sportaholic.ro

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Sfârșit tragic pentru un bărbat aflat la cules de afine. Motivul pentru care și-a pierdut viața în Munții Grohotiș

Dani Piersic, fiul cel mic al lui Florin Piersic, apariție rară alături de soția sa. Cum arată Orsolya, femeia cu care s-a căsătorit în urmă cu doi ani

„Să vă rugați pentru mine, am 5 tumori” Alina Pușcău, în lacrimi! Modelul internațional a lansat un apel, după ce a fost diagnosticată cu o boală gravă

Sfârșit tragic pentru UN CELEBRU ACTOR. A fost găsit mort în propria locuință. Ce se știe despre ULTIMELE SALE MOMENTE: "A fost mult mai mult decât..."

Tristețe în presa din Constanța! Jurnalista Alina Mitrache s-a stins din viață după o luptă cumplită cu boala. Familia sa a transmis un mesaj dureros în mediul online

Horoscop duminică, 2 august 2026: Zodia care profită din plin de timpul liber pentru se odihni și a petrece timp în familie

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Cum sa scapi de grasimea inestetica de pe coapse! Iata ce ai de facut!

Imagini rare din Coreea de Nord, cu plaje pline de oameni fericiți și copii care se joacă în mare. Presa de stat le-a făcut publice

Eva Longoria, admirată pe plajă în Marbella. Actrița din „Neveste disperate”, apariție impecabilă într-un costum de baie leopard

Imaginile uluitoare ale momentului sunt cu Adrian Alexandrov în prim-plan! Cum a fost surprins de paparazzi, fără Elena Udrea. Cu cine s-a întâlnit partenerul fostei politiciene în București! Gestul lui...

„Să vă rugați pentru mine, am 5 tumori” Alina Pușcău, în lacrimi! Modelul internațional a lansat un apel, după ce a fost diagnosticată cu o boală gravă

Detalii despre moartea salvamontistului şi alpinistului Viorel Amzaroiu. CE S-A ÎNTÂMPLAT, DE FAPT, CU EL: "Sunt oameni care lasă urme în stâncă. Alții lasă urme în..."

Tradiții și obiceiuri de Schimbarea la Față a Domnului. Ce nu trebuie să faci sub nicio formă joi, 6 august 2026

Alina Pușcău se luptă cu o boală grea! Mesajul sfâșietor transmis de model pentru fanii ei: “Din suflet și din inimă să vă rugați pentru mine!”

Maria Avram, dezvăluiri despre problemele de sănătate cu care se confruntă. Boala autoimună care i-a dat viața peste cap influenceriței: “A fost un șoc prea mare.”

Ce i-ar fi adus sfârșitul jurnalistei Alina Mitrache și de ce și-a pierdut viața prezentatoarea din Constanța

Clipe de coșmar pentru un turist aflat pe plajă. Bărbatul a fost resuscitat după ce s-a prăbușit sub privirile oamenilor: "Scuipa spumă albă pe nas şi pe gură."

Care sunt cele mai infidele zodii și care este zodia de pe primul loc

Deea Cataramă răspunde celor îi spun că nu ar fi fost cunoscută fără relația cu Dinu Maxer: “De la 15 ani am muncit.”

(P) De ce televizorul potrivit nu este cel mai scump, ci cel mai potrivit pentru camera ta

(P) Oboseala care nu trece: când opt ore de somn nu mai sunt de ajuns

(P) Gin, șampanie și rom: bauturile care pot schimba ritmul serilor moderne

(P) Cum au evoluat cazinourile de la sălile clasice la platformele digitale

(P) Ghid practic: Cum să alegi un aparat de cafea inteligent cu funcții inedite pentru rutina ta de dimineață

(P) Porto, farmecul unui oraș care te cucerește discret

Horoscop săptămânal 3-9 august 2026: Semnul zodiacal care are nevoie de ajutor la locul de muncă, dar refuză să îl ceară

Femeie lovită de trăsnet când făcea plajă: „Soțul ei...

Durere fără margini după moartea Raisei, fetița de 9 ani ucisă în accidentul de la Cluj. Mesajul sfâșietor al mamei sale: „Te iubim…”

Sfârșit tragic pentru UN CELEBRU ACTOR. A fost găsit mort în propria locuință. Ce se știe despre ULTIMELE SALE MOMENTE: "A fost mult mai mult decât..."

Tristețe în presa din Constanța! Jurnalista Alina Mitrache s-a stins din viață după o luptă cumplită cu boala. Familia sa a transmis un mesaj dureros în mediul online

Horoscop marți, 4 august 2026: Semnul zodiacal care primește vești bune legate de o moștenire

Simona Trașcă a recunoscut că se confruntă cu alergii severe! Cum a aflat: „Nu știam ce pericol mă paște.”

Gabriela Oțil a ajuns de urgență la spital, chiar înainte să plece în vacanță: „E al doilea incident.”

Angela Rusu, transformare uimitoare după ce a slăbit 37 de kilograme: „M-am simțit cea mai urâtă femeie.”

Cum sărbătoresc Culiță și Daniela Sterp 18 ani de când se cunosc și ce loc special a ales soția artistului: „Să înceapă aventura!”

Reacția lui Cătălin Botezatu după acuzațiile făcute de Eli Lăslean. Ce spune designerul după scrisoarea care i-a fost adresată: “Acolo unde lipsesc dovezile, rămân doar declarațiile.”

Ce cadou a primit Georgiana Lobonț cu ocazia aniversării a 10 ani de căsătorie. Soțul ei a fost cuprins de lacrimi pe scenă: “O familie binecuvântată!”

Cum sa scapi de grasimea inestetica de pe coapse! Iata ce ai de facut!

Povestea elevei cu media 9.27 la Evaluarea Națională care a ales să meargă la un liceu tehnologic. Ce a făcut-o să ia această decizie: “Au contat foarte mult pentru mine!”