Cu totii stim cat de greu este sa ne pastram stralucirea sanatoasa pe care tenul nostru o avea in tinerete. Este aproape la fel de greu ca si pastrarea siluetei fara o alimentatie sanatoasa.
Ai o piele sensibila? Sau uscata? Esti ingrijorata din cauza ridurilor ce au inceput sa apara? Trebuie sa stii ca nu exista o solutie universala de mentinere si tratare.
Rutina cosmetica trebuie sa fie personalizata si recomandata preferabil de un estetician, iar daca acordam o atentie mai mare regimului nostru alimentar, vom descoperi ca exista alimente care ne ajuta sa ne imbunatatim considerabil aspectul pielii in functie de tipul nostru de ten.
„Putem cheltui sume mari pe produse cosmetice foarte bine formulate, dar nimic nu ne va ajuta sa mentinem luminozitatea si tonusul ridicat al tenului mai mult ca o alimentatie echilibrata si sanatoasa”, explica Dr. Ruxandra Plesea, medic rezident in diabet zaharat, boli de nutritie si metabolism.
Alimente pentru tenul sensibil – Majoritatea alimentelor care sunt bune pentru inima sunt bune si pentru piele. Astfel, acizii grasi precum Omega 3 reprezinta o necesitate in alimentatia persoanelor cu tenul sensibil. De exemplu, semintele de in – bogate in proteine si fibre alimentare, sunt pline de grasimi Omega 3 ce ajuta la estomparea ridurilor fine si la stergerea petelor de la nivelul tenului. O jumatate de lingurita de seminte consumata zilnic timp de 6 saptamani ajuta la calmarea iritatiilor, rosetii si inflamatiilor pielii si mentine un mai bun nivel de hidratare. Consumati-le in iaurt, in salate sau in cerealele de dimineata, pentru ca ajuta si la scaderea colesterolului.
Deliciosul sandwich cu ton are un mic secret: seleniul. Acesta mentine elastina, o proteina ce ajuta pielea sa aiba un aspect ferm si tonifiat. Grasimile Omega 3 si niacina sunt importante pentru sistemul cardio-vascular.
Merele ajuta si ele la eliminarea edemelor datorita quercetinei din coaja lor. Acest flavonoid (antioxidant) scade riscul alergiilor, bolilor de inima si bolilor degenerative precum Parkinson sau Alzheimer. Optati pentru merele rosii bogate in antioxidanti antiinflamatori.
De asemenea, este foarte important sa evitam condimentele de tip “foc”, precum piperul, cayenne, curry sau alcool.
Alimente pentru tenul uscat – Uleiul de masline reduce inflamatiile din celule si articulatii daca este consumat macar in cantitatea minima de 2 lingurite pe zi. Acesta hidrateaza pielea si este de mare ajutor pentru tenul uscat, descuamat, mai ales daca este consumat atat intern, cat si extern. In cazul unui ten uscat trebuie evitata spalarea fetei cu sapun sau solutii astringente. Hidratarea tenului la exterior trebuie facuta bland, cu produse ce contin ingrediente antioxidante si hidratante.
Migdalele sunt foarte bogate in vitamina E (un puternic antioxidant) si pretejeaza deteriorarea pielii cauzata de expunerea UV in exces.
Alimente pentru tenul gras – Pentru tenul seboreic, cu pori dilatati, sunt recomandate alimentele care contin carbonat de magneziu sau de calciu, caolin, legume si fructe (gutuie, portocale, lamai, prune, praz, cartofi, albus de ou etc.).
De asemenea, se pot realiza si masti exfoliante, care au propretatea de a absorbi excesuld e sebum, de a indeparta celulele moarte si de a netezi pielea. Astfel de masti se pot face din malai, tarate sau capsuni. Acest tip de masti se aplica saptamanal, dupa ce tenul a fost demachiat bine si eventual dupa o baie de aburi.
Alimente pentru tenul ridat – Pentru pielea ridata, cele mai indicate alimente sunt cele care contin foarte multi antioxidanti. De asemenea, incepand cu varsta de 45 de ani trebuie sa fim atente la modificarile care apar la nivelul pielii, intrucat incidenta cancerului de piele creste.
Galbenusul de ou, ficatul proaspat de pasare, laptele si derivatii sai, produsele apicole, drojdia de bere, fructele si legumele sunt ingredientele de baza ale mastilor nutritive destinate tenurilor imbatranite, predispuse aparitiei ridurilor. Se aplica saptamanal, pe un ten curatat in profunzime.
Sursa : www.csid.ro
