Daca vrei sa slabesti, nu trebuie sa sari niciodata peste micul dejun.
Dar daca stomacul tau incepe sa iti ceara mancare la putin timp dupa ce ai luat micul dejun si ti se face pofta de gogosi si cornuri, trebuie sa inlocuiesti cerealele cu ceva mai substantial.
Daca mananci ovaz la micul dejun, vei avea o senzatie de satietate pentru mai mult timp si iti vei reduce substantial numarul de calorii pe care le consumi la pranz, spune un nou studiu, publicat in "Annals of Nutrition& Metabolism".
Oamenii de stiinta au impartit un grup de 36 de femei si barbati in trei gupe diferite. Una dintre ele a mancat ovaz la micul dejun, alta a consumat fulgi de porumb si alta nu a consumat nimic. Pe parcursul urmatoarelor trei ore, participantii la studiu au fost rugati de mai multe ori sa noteze cat de infometati se simt si li s-a recoltat sange pentru a urmari nivelul de glucoza si insulina.
Apoi li s-a dat un pranz lichid si li s-a spus sa bea pana cand simt ca s-au saturat.
Exact cum au prezis si cercetatorii, persoanele care au mancat ovaz au fost mai putin in infometate si au consumat cu 31% mai putine calorii la pranz, chiar daca au consumat la micul dejun acelasi numar de calorii ca persoanele din grupul cu fulgi de porumb.
Sursa: prevention.com
Dar daca stomacul tau incepe sa iti ceara mancare la putin timp dupa ce ai luat micul dejun si ti se face pofta de gogosi si cornuri, trebuie sa inlocuiesti cerealele cu ceva mai substantial.
Daca mananci ovaz la micul dejun, vei avea o senzatie de satietate pentru mai mult timp si iti vei reduce substantial numarul de calorii pe care le consumi la pranz, spune un nou studiu, publicat in "Annals of Nutrition& Metabolism".
Oamenii de stiinta au impartit un grup de 36 de femei si barbati in trei gupe diferite. Una dintre ele a mancat ovaz la micul dejun, alta a consumat fulgi de porumb si alta nu a consumat nimic. Pe parcursul urmatoarelor trei ore, participantii la studiu au fost rugati de mai multe ori sa noteze cat de infometati se simt si li s-a recoltat sange pentru a urmari nivelul de glucoza si insulina.
Apoi li s-a dat un pranz lichid si li s-a spus sa bea pana cand simt ca s-au saturat.
Exact cum au prezis si cercetatorii, persoanele care au mancat ovaz au fost mai putin in infometate si au consumat cu 31% mai putine calorii la pranz, chiar daca au consumat la micul dejun acelasi numar de calorii ca persoanele din grupul cu fulgi de porumb.
Sursa:
prevention.com
