Se apropie sarbatorile de iarna, iar organismul va trebui sa faca fata unui adevarat festin culinar. Pentru a te pregati mai bine, ar trebui sa iti detoxifiezi si sa iti "usurezi" organismul inainte de "lupta cu alimentele".
Uite mai jos o propunere perfecta pentru a reusit sa faci asta in numai doua zile cu un meniu complet si de-a dreptul delicios.
Ziua 1
Inainte de micul dejun: Bea un pahar de apa calduta cu putina lamaie
Micul dejun- Un Smoothie de "super alimente"
1 Banana
1 lingura de seminte de in
1 lingura de seminte de chia
1 lingura de unt de alune
1 cescuta de spanac
Cateva cubulete de gheata
1/2 ceasca de lapte degresat
Toate aceste ingrediente
Pranz- Salata de Kale
2-3 bucati de kale
1/2 avocado
2 lingurite de ulei de masilne
2 lingurite de otet balsamic
1/2 de ceasca de naut
2 linguri de seminte de dovleac
Legume la alegere (castraveti, morcovi)
Sare si piper dupa gust
Cina Supa de cartofi dulci
2 linguri de ulei de cocos
1 ceapa mica feliata
2 catei de usturoi
2 cartofi dulci taiati marunti
1,5 cupa de vegetale
1 lingura de gluten
Sare
Se incalzeste uleiul de cocos la foc mediu, se adauga ceapa si se amesteca puternic. Dupa cinci minute se da focul mic si se acopera pentru inca doua minute
Dupa inca 10 minute se adauga supa de vegetale si cartofii dulci si se lasa la fiert 15 minute
Fiertura obtinuta se paseaza cu blenderul pana cand devine crema si se drege cu sare si piper.
Ziua a doua
Inainte de micul dejun se consuma un pahar de apa calda cu lamaie
Micul Dejun- Smoothie de avocado cu mar
1/2 avocado
1 mar
1/2 banana
1 lingura de seminte de in
1 lingura de seminte de chia
Cuburi de gheata
1/2 cana de lapte degresat
Se amesteca toate in blender
Pranz
Ce ti-a mai ramas din seara precedenta de la supa de cartofi dulci
Cina- Legume la steamer
1 lingura de susan sau ulei de cocos
1/2 ceapa mica, feliata
1 catel de usturoi, pisat
3 boluri cu vegetale, la alegere, broccoli, morcov, zucchini, ciuperci
1/2 de bol de mazare verde
1 lingura de gluten
1 lingura de unt de alune
1 lingura de otet de orez
Incalzeste uleiul intr-o tigaie, adauga usturoiul si ceapa si lasa-le la prajit timp de 7 minute
Da focul incet si adauga legumele si mazarea.
Toarna glutenul, ultul de alune si otetul de orez si asta e tot
Pofta Buna!
