Cat sport ar trebui sa faci ca sa slabesti? Uite ce spun antrenorii de fitness!

Avem o veste buna pentru tine: nu trebuie sa faci sport mereu in timpul saptamanii.

 

Pentru Michelle Bridges, antrenor personal din Australia, timpul pe care il petreci facand sport in fiecare saptamana poate debloca cheia succesului pierderii in greutate care depaseste granitele arderilor calorice. 

Numarul magic al lui Bridge pentru clientii sai: sase zile pe saptamana, cate 50 sau 60 de minute intr-o sedinta. Insa, in timp ce orele de sport saptamanale te vor ajuta sa iti creezi un deficit de calorii, acesta nu este singurul motiv pentru care antrenoarea vrea sa faci sport sase zile din sapte. 

"Ne construim obiceiuri si ritualuri. Gandeste-te la ultima data cand te-ai ridicat din pat pentru a te spala pe dinti", spune Michelle. Cu alte cuvinte, atunci cand antrenamentul devine o parte din ziua ta, ai mai multe sanse sa il faci cum trebuie. 

Daca ideea de antrenament aproape zilnic ti se pare obositoare, Michelle iti recomanda sa iti imparti exericitiile in trei zile de sport intens alaturi de doua de sport moderat si una de sport usor.

Sursa: womenshealthmag.com