Psihologii le ofera pofticiosilor cateva ponturi pentru a face fata provocarilor atunci cand este vorba despre alimentele tentante.
Ispita din cafenea. Iti comanzi cafeaua si ochii ti se blocheaza pe o prajiturica ce ar merge perfect.
Cum blochezi ispita? Ochiul vede, mirosul te ispiteste, iar tu nu te poti gandi decat la dulcele din fata ta. Un psiholog, care a publicat un studiu intr-o revista americana de specialitate, sustine ca a gasit solutia: o sticluta de parfum pe care sa o ai in geanta si pe care sa o mirosi in acel moment. „Bucurati-va de mirosul real, care va place, atunci cand aveti pofta de alimente”, spune psihologul Susan Bartell.
Ispita de la locul de munca. Seful iti arunca un proiect, care trebuie rezolvat urgent, iar presiunea te face sa deschizi sertarul si sa mananci rapid ceva dulce.
Cum blochezi ispita? Cei mai multi cred ca atunci cand sunt stresati, ceva dulce ii ajuta sa se relaxeze. Si uneori asa este! Ideea este ca in loc sa mananci o prajitura, biscuiti sau alte alimente „nesanatoase”, este suficient o tableta de ciocolata. Indulcitorii artificiali continuti in multe dulciuri nu ajuta la fel de mult ca acea bucatica de ciocolata.
Ispita din zilele calduroase. Toata lumea prefera inghetata cand e vara si e cald, iar invitatiile la o ingetata buna, curg.
Cum blochezi ispita? Schimba modul de a spune „nu”. Atunci cand participantii la un studiu au fost rugati sa aleaga intre bomboane de ciocolata si un baton de cereale, cei care au spus „Eu nu mananc ciocolata” au avut mai multe sanse sa opteze, in final, pentru baton decat cei care au fost pusi sa spuna „Eu nu pot manca ciocolata”. Psihologii sustin ca modul in care vorbesti si spui „nu” conteaza foarte mult. „Esti complet responsabil si controlezi atunci cand spui „eu nu”, fata de atunci cand exista o forta externa care te obliga sa spui „nu se poate”.
Ispita dinainte de a te urca in pat. Este tarziu, ai terminat treba si dintr-o data simti nevoia sa mananci chips-uri.
Cum blochezi ispita? Du-te la culcare! Corpul tau este obosit si implora chestii bogate in calorii, iar creierul tau nu poate lupta cu el. Gaseste un mic studiu despre obezitate si citeste-l. Vei dormi mai bine dupa aceea!
sursa: prevention.com
