Cum sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi! Iata ce ai de facut!

21 septembrie 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 20:59
Adaugă-ne ca sursă preferată în Google
Cum sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi! Iata ce ai de facut!
Cum sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi! Iata ce ai de facut!

O jumatate de kilogram de grasime inseamna 3500 calorii.

 

Pentru a pierde o jumatate de kilogram intr-o saptamana ai nevoie sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi. Poti alerga o ora pe zi, timp de sapte zile, sau poti face cinci schimbari simple in viata ta.
1. Micul dejun- Inlocuieste sendvisul cu un castron de cereale bogate in fibre cu fructe de padure. Fibrele te vor face sa te simti satula mai repede si mai satisfacuta.
2. Nu manca tot din farfurie- Lasa 25% din mancare in farfurie de fiecare data. Vei consuma mai putine calorii. Daca mananci 2000 de calorii pe zi, sfertul lasat inseamna exact 500 de calorii.
3. Ridica-te si misca-te- O miscare rapida de 15 minute arde 100 de calorii, asa ca fa miscarea un obicei. In plus, petrece mai mult timp in picioare.
In acest fel vei reusi sa arzi 120 de calorii pe ora, comparativ cu 60 de calorii, cand stai jos.
4. Mesteca-ti mancarea- Intr-un studiu publicat in "American Journal of Clinicat Nutrition", persoanele care isi mesteca mancare de 40 de ori, consuma cu 12% mai putine calorii.
5. Bea cocktailuri mai light- Un cocktail plin de zahar si indulcitori poate ajunge pana la 600 de calorii.
Inlocuieste sucul cu unul dietetic sau bea-l cu apa minerala.
Sursa: prevention.com

Pentru a pierde o jumatate de kilogram intr-o saptamana ai nevoie sa mananci cu 500 de calorii mai putin in fiecare zi. Poti alerga o ora pe zi, timp de sapte zile, sau poti face cinci schimbari simple in viata ta.

1. Micul dejun- Inlocuieste sendvisul cu un castron de cereale bogate in fibre cu fructe de padure.

Fibrele te vor face sa te simti satula mai repede si mai satisfacuta.

2. Nu manca tot din farfurie- Lasa 25% din mancare in farfurie de fiecare data. Vei consuma mai putine calorii. Daca mananci 2000 de calorii pe zi, sfertul lasat inseamna exact 500 de calorii.

3. Ridica-te si misca-te- O miscare rapida de 15 minute arde 100 de calorii, asa ca fa miscarea un obicei.
In plus, petrece mai mult timp in picioare. In acest fel vei reusi sa arzi 120 de calorii pe ora, comparativ cu 60 de calorii, cand stai jos.

4. Mesteca-ti mancarea- Intr-un studiu publicat in "American Journal of Clinicat Nutrition", persoanele care isi mesteca mancare de 40 de ori, consuma cu 12% mai putine calorii. 

5. Bea cocktailuri mai light- Un cocktail plin de zahar si indulcitori poate ajunge pana la 600 de calorii.
Inlocuieste sucul cu unul dietetic sau bea-l cu apa minerala.

Sursa: prevention.com

 

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Gabriela Cristea a trecut la demolarea casei din Italia. De ce a renunțat vedeta să o mai renoveze: “E mult mai sigur așa.”

Fiica lui Ilie Năstase a atras toate privirile la cea mai recentă apariție. Alessia s-a transformat într-o tânără superbă și și-a lansat propria afacere

EXCLUSIV | Un an fără Teodora Marcu. Imaginile care sfâșie sufletul de la mormântul tinerei ucise. Ce a făcut familia în locul în care timpul pare că s-a oprit

APAR INFORMAȚII NEAȘTEPTATE despre băiatul polițistului din Piatra Neamț. CE OBIȘNUIA SĂ FACĂ și ce ar fi fost observat la el ÎN ZIUA TRAGEDIEI este de necrezut. Să fie oare acest DETALIU DIN SPATELE GESTULUI

Valentin Sanfira și-a deschis sufletul în fața fanilor. Artistul a transmis un mesaj emoționant: „Sufletul omului trece prin multe...”

AVERTISMENT de la ANM! Vine codul GALBEN în România... Vezi mai mult

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Te-ar putea interesa și...
Parteneri
Pentru tine
Din Lifestyle
Parteneri
Editors picks