Vrei sa ai un corp armonios si frumos? Include in dieta ta aceste alimente si astfel vei consuma mai putine calorii pe zi.
Mere – Cand ti-e foame mananca un mar, fiindca este bogat in fibre. Acestea mentin senzatia de satietate mai mult timp si nu vei mai fi tentata sa consumi alimente bogate in calorii goale.
Avocado – Daca mananci o jumatate de avocado la masa de pranz nu-ti va mai fi foame toata dupa-amiaza. Potrivit unui studiu publicat in Jurnalul de Nutritie American, femeile care au facut acest lucru s-au simtit cu 22% mai satule si au simtit cu 24% mai putin nevoia de a lua o gustare dupa trei ore.
Castraveti murati – Mananca gogosari sau castraveti murati deoarece contin lanturi scurte de acizi grasi, care stimuleaza productia de hormoni ce imbunatatesc semnalele transmise de catre sistemul digestiv creierului. Astfel, iti vei mentine apetitul alimentar sub control.
Ciocolata neagra – Cand ti-e pofta de ceva dulce, consuma 2-3 bucatele de ciocolata neagra. Cercetatorii sustin ca ciocolata neagra taie pofta de alimente sarate si dulci.
Nuci – Aceste fructe oleaginoase te ajuta sa consumi mai putine calorii in timpul zilei, fiindca mentin senzatia de satietate. Ele controleaza apetitul alimentar gratie continutului mare de grasimi nesaturale, proteine si fibre.
