Alimentatia joaca un rol important in procesul de slabire. Iata ce sa consumi pentru a avea o talie de viespe.
Nuci si unt de arahide
Nucile se digera mai greu, motiv pentru care ele stau mai mult in stomac si prelungesc senzatia de satietate. Poti sa le consume alaturi de o felie de paine integrala pe care ai uns-o cu putin unt de arahide.
Carbohidratii iti dau energie, in timp ce nucile previn cresterea nivelului de zahar din sange.
Lapte
Un studio publicat in Jurnalul de Nutritie arata ca persoanele care au baut o cana cu lapte in fiecare zi au slabit mai repede decat cei care au consumat doar o jumatate de cana.
Care este secretul? Laptele contine vitamina D, iar un nivel ridicat in aceasta vitamina sustine metabolismul, care se ocupa de arderea depozitelor de grasime.
Supa
Cercetatorii sustin ca persoanele care consuma la masa de pranz supa saraca in calorii inainte de a manca alte feluri de mancare, ii ajuta sa reduca numarul de calorii din intreaga zi cu cel putin 22 de procente.
Salata verde
Legumele cu frunze verzi sunt ideale pentru consum cand vrei sa slabesti, fiindca abunda in substante nutritive esentiale pentru buna functionare a sistemului digestiv si sunt sarace in calorii.
Asadar, prepara-ti o salata verde, la care sa mai adaugi cateva felii de castravete si rosie, seminte de in si lamaie.
Ciocolata neagra
Cand ai pofta de ceva dulce, decat sa te abtii si mai tarziu sa cedezi ispitelor culinare bogate in calorii goale, mai bine iti iei portia de dulce pana la ora pranzului.
Ciocolata cu peste 60% cacao poate fi consumata intr-o dieta, fiindca nu-ti pune in pericol silueta daca te rezumi la 2-3 bucatele pe zi. In plus, iti mentine starea generala de sanatate deoarece abunda in antioxidanti care tin la distanta efectele negative ale radicalilor liberi.
