Quinoa, cereala care te ajuta sa slabesti

18 februarie 2016 Actualizat: 17 ianuarie 2017, 00:44

Pierderea in greutate devine aproape intotdeauna o prioritate odata ce sarbatorile de iarna au trecut si mergem cu gandul la vacanta de vara.

Pentru cele mai multe dintre noi, rezolutiile de Anul Nou cuprind intr-o forma sau alta hotarari legate de obtinerea siluetei perfecte sau schimbarea obiceiurilor alimentare. Quinoa este o cereala care ofera solutia simpla pentru pierderea in greutatate fara infometare.

Folosita in America de Sud ca un aliment popular in dietele pentru slabit – similar cu supa de varza in Romania, dar mult mai sanatos, quinoa este o cereala bogata in proteine. Inrudita cu spanacul si salata kale, ambele considerate de multi nutritionisti super alimente, quinoa are un continut nutritional perfect pentru o dieta echilibrata si pierderea treptata in greutate, evitand astfel efectul de yo-yo al dietelor extreme.

Cea mai simpla reteta pentru pierderea kilogramelor nedorite este schimbarea obiceiurilor alimentare. Atunci cand mananci mai putin, rezultatele nu intarzie sa apara. Asta nu inseamna insa ca dietele prin infometare sunt o idee buna.

Atunci cand iti infometezi organismul, prima reactie a creierului in momentul in care te intorci la un regim obisnuit este aceea de a stoca energie( grasimi) in caz ca se confrunta cu o astfel se situatie din nou. Acesta este efectul de yo-yo.

3 moduri in care quinoa te ajuta sa pierzi kilogramele in plus

1. Are un continut bogat de vitamine

Quinoa este un super aliment care te ajuta sa eviti problema efectului de yo-yo cu care se confrunta multe persoane aflate la dieta multumita excelentei sale valori nutritionale. Continutul bogat in fier si vitamina B12 fac din quinoa un aliment esential pentru mentinerea nivelului de energie necesar pentru a putea urma o cura de slabit. De asemenea, deficienta de vitamina B poate impiedica procesul de pierdere in greutate, pentru ca afecteaza capacitatea organismului de a sintetiza eficient substantele nutritive.

2. Este satioasa

Pentru ca este bogata in fibre si proteine, quinoa da aceeasi senzatie de satietate ca alte mancaruri mult mai putin sanatoase.

Astfel, aceasta cereala este un excelent inlocuitor pentru carnuri, fiind alternativa preferata de vegetarienii care incearca sa piarda in greutate. Continutul bogat de fibre protejeaza impotriva placii arteriale si scade nivelul colesterolului.

3. Este o mancare cu un index glicemic scazut

Dieta Montignac, una dintre cele mai recomandate diete de catre specialisti si nutritionisti recomanda consumul alimentelor cu indice glicemic cat mai mic. Acest indice este folosit pentru a indica modul in care carbohidratii dintr-un aliment afecteaza nivelul de glucoza din sange. Fiind un aliment cu indice glicemic mic, quinoa poate fi consumata in siguranta de catre diabetici. Mentinerea unui nivel echilibrat al zaharului in sange este esentiala inclusiv pentru persoanele sanatoase care doresc sa piarda in greutate, pentru ca atunci cand nivelul de zahar din sange fluctueaza, simtim nevoia sa consumam dulciuri si produse de panificatie. Quinoa are un indice glicemic de 35, sub maximul de 50 recomandat in dieta Montignac, spre exemplu.

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

VIDEO Ce reguli stricte există în familia lui Cornel Luchian cu privire la copii: “Să aibă ce n-am avut eu.”

Puțini știu cine este și cu ce se ocupă soția lui Ciprian Ciucu. Cristina Simona și primarul Capitalei s-au cunoscut când aveau doar 18 ani

Afecțiunea de care suferă Cheloo. Rapperul a dezvăluit chiar el ce problemă are

INCIDENT GRAV în Băile Felix! Două fetițe s-au electrocutat la locul de joacă din incinta unui ștrand. Acestea au fost transportate la spital

Noi detalii ies la iveală în cazul actriței Ece Irtem, care s-a stins din viață la doar 35 de ani! Ce au descoperit anchetatorii pe corpul acesteia

Mesajele transmise de actorii turci după moartea actriței Ece Irtem. Colegii de serial au transmis mesaje sfâșietoare: „Ai fost atât de prețioasă și specială”

De ce slăbitul devine tot mai dificil după 35 de ani

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Quinoa, cereala care te ajuta sa slabesti

O femeie care și-a închiriat casa a fost șocată s-o găsească goală. Chiriașii au plecat cu mobila și chiar cu vasul de WC

Bronz perfect și siluetă impecabilă, în costum de baie, pe iaht. linca Vandici a împlinit 40 de ani și a fugit într-un colț de paradis

Internetul a bubuit după fotografia cu Florin Ristei și noua iubită! Și-au asumat relația, iar ce s-a aflat la scurt timp despre frumoasa tânără a stârnit pe loc interesul tuturor! S-a iubit cu fostul soț al vedetei noastre, însă despre acest amănunt nu a știut nimeni nimic

Afecțiunea de care suferă Cheloo. Rapperul a dezvăluit chiar el ce problemă are

EVALUARE NAȚIONALĂ 2026: Regulile pe care trebuie să le respecte elevii de clasa a VIII-a. Miercuri, 24 iunie, ei susțin proba scrisă la matematică

Noi detalii ies la iveală în cazul actriței Ece Irtem, care s-a stins din viață la doar 35 de ani! Ce au descoperit anchetatorii pe corpul acesteia

Kanal D, lider de audiență cu reality-ul „Casa iubirii”, prezentat de Andreea Mantea

Elisabeta Lipă folosește o dietă specială pe timp de vară ca să se poată menține în formă. Ce alimente consumă aceasta

Laura Lavric, despre cum a căzut în fosa orchestrei direct de pe scenă. Peripețiile prin care a trecut artista în acea seară de spectacol: “Era o nenorocire.”

Motivul pentru care Elena Nechifor nu se apropie de fiica lui Mihai Albu. Ce mărturisiri a făcut soția designerului: “Sunt doar o prezență pasageră.”

Cine este Mihaela, femeia care și-ar fi ucis fiica de 13 ani, apoi și-a luat viața

Iustina Loghin a reacționat după toate zvonurile despărțirii de Cornel Luchian. S-au despărțit sau nu cei doi?

(P) 5 combinații de produse care transformă orice gest într-o experiență memorabilă

(P) Banda de alergare: cum îți construiești un antrenament complet la tine acasă

(P) Cartea care îți vorbește direct: „Consultații gratuite” – între știință, viață și sens

Sfinții Împărați Constantin și Elena 2026: Tradiții și obiceiuri respectate în această zi

Cum să ai grijă de bujorii din curtea ta. Sfaturi esențiale pentru o grădină de vis

(P) De ce tot mai mulți cititori aleg romane fantasy: escapism, mitologie și aventuri epice

Tradiții și obiceiuri de Sânziene pe data de 24 iunie. Motivul pentru care fetele aruncă un buchet de flori, prin ușa larg deschisă

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Răzvan Lucescu a izbucnit în lacrimi atunci când a vorbit despre tatăl său! Nu poate trece nici acum peste pierderea suferită: „E greu de acceptat”

INCIDENT GRAV în Băile Felix! Două fetițe s-au electrocutat la locul de joacă din incinta unui ștrand. Acestea au fost transportate la spital

Alertă în Grecia: un pește toxic se răspândește rapid în apele mării și poate mușca turiști. Medici avertizează: „Conține o toxină foarte periculoasă”

Rezumat episodul 77 „O dragoste”, difuzat marți, 23 iunie 2026, la Kanal D: Fatih se desparte de Cansu și îi cere divorțul lui Gorkem în speranța că va reuși să se împace cu Doga

Jador a izbucnit în plâns. Ce l-a făcut pe artist să reacționeze așa: “Toate astea în 10 ani.”

Nimeni nu se aștepta la gestul pe care l-a făcut Florin Salam pentru niște însoțitoare de zbor! „Florin Salam primește...

Laura Lavric, despre cum a căzut în fosa orchestrei direct de pe scenă. Peripețiile prin care a trecut artista în acea seară de spectacol: “Era o nenorocire.”

Ce schimbare a făcut Cabral după divorțul de Andreea Ibacka. Prezentatorul TV a mărturisit totul: “Mă bucură tare.”

Cu cine s-a afișat Valentin Sanfira pe rețelele de socializare și în ce ipostaze a apărut artistul: “O zi memorabilă.”

Motivul pentru care Adina Halas a ajuns de urgență la spital. Ce s-a întâmplat cu vedeta: “M-a tăiat destul de rău.”