Prepara-ti un pranz delicios si rapid: pui copt cu alune si salata de morcovi si castraveti!

13 octombrie 2014 Actualizat: 16 ianuarie 2017, 21:11

Adaugă-ne ca sursă preferată în Google

Aceasta reteta usoara este gata in doar 30 de minute si are foarte putine calorii.

Timp de pregatire: 10 minute

Timp de gatire: 20 minute

Grad de dificultate: Usor

Portii: 2

Calorii per portie: 321

Ingrediente

Pentru puiul cu alune

2 linguri de unt de arahide fara zahar adaugat

1 catel de usturoi maruntit

1 jumatate de lingura de cumin macinat

1 jumatate de lingura de coriandru

1 jumatate de lingura de paprika afumat

1 ou mediu

2 file-uri de piept de pui fara piele

Pentru salata

1 lingura de otet de vin

1 lingura de ulei de rapita

2 maini mari de frunze de salata

1 castravete de 10 cm, taiat in felii

1 morcov, dat pe razatoare

1 banana, taiata felii

mana de coriandru proaspat, taiat

Mod de preparare

1. Incalzeste cuptorul la 180 de grade si pune o foaie de copt intr-o tava. Pune untul de arahide, usturoiul, mirodeniile si oul intr-un vas si bate pana cand se amesteca totul. Adauga puiul, bucata cu bucata, pana cand amestecul il imbraca. Pune puiul pe hartia de copt. Ceea ce a ramas in vas poate fi pus peste pui. Coace timp de 20 de minute, pana cand crusta e crocanta si puiul este moale.

2. Amesteca otetul si uleiul intr-un vas, apoi adauga frunzele de salata, castravetii, morcovii, bana ais coriandrul. Amesteca si serveste cu puiul.

Sursa: bbcgoodfood.com

Timp de pregatire: 10 minute
Timp de gatire: 2 0 minute
Grad de dificultate: Usor
Portii: 2
Calorii per portie: 321

Ingrediente

Pentru puiul cu alune

2

linguri de unt de arahide fara zahar adaugat
1 catel de usturoi maruntit
1 jumatate de lingura de cumin macinat
1 jumatate de lingura de coriandru
1 jumatate de lingura de paprika afumat
1 ou mediu
2 file-uri de piept de pui fara piele

Pentru salata

1 lingura de otet de vin
1 lingura de ulei de rapita
2 maini mari de frunze de salata
1 castravete de 10 cm, taiat in felii
1 morcov, dat pe razatoare
1 banana, taiata felii
1 mana de coriandru proaspat, taiat

Mod de preparare

1. Incalzeste cuptorul la 180 de grade si pune o foaie de copt intr-o tava. Pune untul de arahide, usturoiul, mirodeniile si oul intr-un vas si bate pana cand se amesteca totul. Adauga puiul, bucata cu bucata, pana cand amestecul il imbraca. Pune puiul pe hartia de copt. Ceea ce a ramas in vas poate fi pus peste pui. Coace timp de 20 de minute, pana cand crusta e crocanta si puiul este moale.

2. Amesteca otetul si uleiul intr-un vas, apoi adauga frunzele de salata, castravetii, morcovii, bana ais coriandrul. Amesteca si serveste cu puiul.

Sursa: bbcgoodfood.com

Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Motivul pentru care Florin Salam nu a acceptat să cânte la festivalul organizat de Selly. Cunoscutul artist a explicat adevăratul motiv: "M-a sunat și mi-a zis: “Alege tu niște date !""

Cum a reacționat Simona Halep când a văzut-o pe Kate Middleton la Wimbledon. Campioana a stat în loja regală alături de noul său partener

Dragostea plutește la propriu pe litoral! Doi îndrăgostiți au transformat marea într-o scenă de film romantic. Turiștii prezenți s-au uitat de două ori

VIDEO Ce s-a întâmplat cu militarul căruia I S-A FĂCUT RĂU în timpul ceremoniei de Ziua Aviației şi CE AU SURPRINS IMAGINILE în timp ce şeful Armatei și-a continuat discursul: "Offf, săracul băiat! Sper că..."

Dosarul morții regretatei artiste Mădălinei Manole ar putea fi redeschis, la 16 ani de la tragedie! Noi dovezi vor fi depuse în instanță

Horoscop marți, 21 iulie 2026: Semnul zodiacal care ar putea să fie cerut în căsătorie într-un moment în care nu se aștepta

(P) Fibre și bacterii bune: care este diferența și cum le alegi corect pentru tranzitul intestinal

Video

Clipul zilei pe kfetele.ro

Te-ar putea interesa și...

Prepara-ti un pranz delicios si rapid: pui copt cu alune si salata de morcovi si castraveti!

Cerceii purtați de Zendaya la premiera filmului Odiseea, din aur iranian vechi de 3.000 de ani, au stârnit o controversă uriașă

Nicio vară fără o escapadă în Grecia. Kate Hudson, superbă în costum de baie, fericită să se distreze cu cei dragi în Skiathos

Felicităăări, femeie superbă! Vedeta noastră este ÎNSĂRCINATĂ și, surpriză URIAȘĂ, s-a căsătorit ÎN SECRET! Cine este, de fapt, soțul ei, și ce a ieșit la iveală în urmă cu puțin timp. Ce poveste de film

Dragostea plutește la propriu pe litoral! Doi îndrăgostiți au transformat marea într-o scenă de film romantic. Turiștii prezenți s-au uitat de două ori

Reacția Shakirei după ce Gerard Piqué a fost surprins la finala Cupei Mondiale din 2026. Artista face DECLARAȚIA MOMENTULUI: "Sunt..."

VIDEO Șofer de ride-sharing cercetat în libertate după ce a pus la pământ un client agresiv: dispute aprinse și versiuni contradictorii

Lumea telenovelelor este în doliu! Aylín Mujica și-a pierdut fiul la doar 31 de ani: “Inima mea este devastată.”

Ce a făcut Ornela Pasăre în vacanța din Thailanda și cum și-a riscat viața solista de muzică populară pentru a-și îndeplini o dorință mai veche: “Mi-a rupt-o.”

Patru zodii intră în cea mai norocoasă perioadă din viața lor!

Ce spune Catrinel Sandu despre căsnicia cu soțul ei, Steve Schroeter și ce dezvăluiri a făcut din viața de familie: “Mai există un pic de foc.”

Marina Almășan, în doliu! Jurnalista este devastată de durere după vestea primită: “Mi-e rușine de mor.”

Adriana Bahmuțeanu, apel disperat din fața casei lui Silviu Prigoană. Fiul ei nu s-a prezentat la programul de vizită. Vedeta, extrem de îngrijorată: “Nu știu ce se întâmplă, dacă e în viață.”

Ce piatră prețioasă te reprezintă în funcție de luna în care te-ai născut. Iată care sunt posibilele opțiuni

Oboseală fizică sau lipsă de energie? Cum faci diferența

4 flori pe care trebuie neapărat să le îngrijești pentru a le menține înflorite tot sezonul. Care este secretul unor flori sănătoase

(P) Detartraj dentar profesional: prevenție, tratament și întreținerea sănătății orale

(P) Soțiile și iubitele fotbaliștilor care atrag toate privirile la Cupa Mondială 2026

(P) De la draperii antice la podiumurile secolului XXI: cum s-a transformat felul în care ne îmbrăcăm

Andreea, în conflict cu Daniela din cauza lui Mario: „Omul respectiv nu are nimic cu mine”

Probleme cu stomacul? Digestia dificilă...

Cum arată fiul Mădălinei Manole la 17 ani! Fratele regretatei artiste a publicat o fotografie în premieră cu Petru Mircea Jr.

VIDEO Ce s-a întâmplat cu militarul căruia I S-A FĂCUT RĂU în timpul ceremoniei de Ziua Aviației şi CE AU SURPRINS IMAGINILE în timp ce şeful Armatei și-a continuat discursul: "Offf, săracul băiat! Sper că..."

Dosarul morții regretatei artiste Mădălinei Manole ar putea fi redeschis, la 16 ani de la tragedie! Noi dovezi vor fi depuse în instanță

S-a stins din viață fiul actriței Aylin Mujica! Ce i-ar fi adus sfârșitul tânărului de doar 31 de ani

Making of „Casa Iubirii – Foc și pasiune”: ce nu știai despre videoclipul melodiei celui mai iubit reality show matrimonial

În ce condiții ar trece Adriana Bahmuțeanu peste înșelat și când ar ierta infidelitatea din partea lui George Restivan: “Se poate trece.”

Ce dorință are Ileana Sterp pentru următoarea perioadă. Fiica mamei Geta a mărturisit ce schimbare își dorește să facă: “Sunt foarte limitată.”

Emilia Ghinescu, un an de relație cu iubitul său, Viorel. Ce mesaj a transmis artista de muzică populară: “Este doar începutul.”

Daniela Crudu, sinceră despre bărbații care i-au atras atenția. Ce a spus vedeta despre cuceririle sale: „Îl vreau…”

Culiță Sterp a dat o veste neașteptată, în mediul online! Artistul nu s-a putut abține: „S-au despărțit...”