Prepara-ti un pranz delicios si rapid: pui copt cu alune si salata de morcovi si castraveti!

Prepara-ti un pranz delicios si rapid: pui copt cu alune si salata de morcovi si castraveti!
Prepara-ti un pranz delicios si rapid: pui copt cu alune si salata de morcovi si castraveti!

Aceasta reteta usoara este gata in doar 30 de minute si are foarte putine calorii.

 

Timp de pregatire: 10 minute
Timp de gatire: 20 minute
Grad de dificultate: Usor
Portii: 2
Calorii per portie: 321
Ingrediente
Pentru puiul cu alune
2 linguri de unt de arahide fara zahar adaugat
1 catel de usturoi maruntit
1 jumatate de lingura de cumin macinat
1 jumatate de lingura de coriandru
1 jumatate de lingura de paprika afumat
1 ou mediu
2 file-uri de piept de pui fara piele
Pentru salata
1 lingura de otet de vin
1 lingura de ulei de rapita
2 maini mari de frunze de salata
1 castravete de 10 cm, taiat in felii
1 morcov, dat pe razatoare
1 banana, taiata felii
1
mana de coriandru proaspat, taiat
Mod de preparare
1. Incalzeste cuptorul la 180 de grade si pune o foaie de copt intr-o tava. Pune untul de arahide, usturoiul, mirodeniile si oul intr-un vas si bate pana cand se amesteca totul. Adauga puiul, bucata cu bucata, pana cand amestecul il imbraca. Pune puiul pe hartia de copt. Ceea ce a ramas in vas poate fi pus peste pui.
Coace timp de 20 de minute, pana cand crusta e crocanta si puiul este moale.
2. Amesteca otetul si uleiul intr-un vas, apoi adauga frunzele de salata, castravetii, morcovii, bana ais coriandrul. Amesteca si serveste cu puiul.
Sursa: bbcgoodfood.com

Timp de pregatire: 10 minute
Timp de gatire: 2 0 minute
Grad de dificultate: Usor
Portii: 2
Calorii per portie: 321

Ingrediente

Pentru puiul cu alune

2

linguri de unt de arahide fara zahar adaugat
1 catel de usturoi maruntit
1 jumatate de lingura de cumin macinat
1 jumatate de lingura de coriandru
1 jumatate de lingura de paprika afumat
1 ou mediu
2 file-uri de piept de pui fara piele

Pentru salata

1 lingura de otet de vin
1 lingura de ulei de rapita
2 maini mari de frunze de salata
1 castravete de 10 cm, taiat in felii
1 morcov, dat pe razatoare
1 banana, taiata felii
1
mana de coriandru proaspat, taiat

Mod de preparare

1. Incalzeste cuptorul la 180 de grade si pune o foaie de copt intr-o tava. Pune untul de arahide, usturoiul, mirodeniile si oul intr-un vas si bate pana cand se amesteca totul. Adauga puiul, bucata cu bucata, pana cand amestecul il imbraca. Pune puiul pe hartia de copt. Ceea ce a ramas in vas poate fi pus peste pui.
Coace timp de 20 de minute, pana cand crusta e crocanta si puiul este moale.

2. Amesteca otetul si uleiul intr-un vas, apoi adauga frunzele de salata, castravetii, morcovii, bana ais coriandrul. Amesteca si serveste cu puiul.

Sursa: bbcgoodfood.com

Citește și: Alimente bogate in B12. Surse de vitamina B12- catena.ro

 



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Alex Velea, despre motivul pentru care fosta căsnicie a artistului nu a funcționat. „În iubire, ce să analizezi? E complicat.”

Cum arăta Laura Vicol, acum 10 ani. Imaginile au rămas pe internet, deși ea e acum ”alt om”

Liviu Guță îi dă replica lui Culiță Sterp. Ce l-a deranjat la declarațiile făcute de colegul său de breaslă: „Nu mi se pare corect”

Cât costă un costum de haine făcut în atelierul lui Alexandru Ciucu. Suma astronomică cerută pe OLX pentru un costum de ginerică creat de desinger

Ce semne a primit Claudiu Molnar, după decesul soției sale: „A aprins-o în dormitor...”

Birkan Sokullu, protagonistul serialului “Vinovați de iubire”, apariție uluitoare alături de noua sa iubită! Iată cum au fost surprinși cei doi îndrăgostiți în cea mai recentă escapadă romantică, în Paris

Detalii șocante despre relația dintre Anastasiia și Alvian, divulgate de o prietenă: "Îi era frică să se despartă de el". Tânăra a fost ucisă de soț într-un apartament din Sectorul 1


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies