Este foarte important sa inlocuiesti electrolitii pe care ii pierzi in urma antrenamentelor la sala.
Electrolitii sunt excelenti pentru hidratare si pentru raceli si gripe. Sunt importanti pentru inima muschi si celulele nervoase.
Atunci cand ai diaree, vomiti si ai gripa, pierzi electroliti pe care ar trebui sa ii inlocuiesti apoi. Iata cum sa-ti prepari doua bauturi care te ajuta sa faci acest lucru.
1. Bautura cu lamaie si rodie
Ingrediente
Jumatate de cana de suc de lamaie
JUmatate de cana de suc de rodie
3 cani de apa de cocos
4 cani de apa rece
Jumatate de lingurita de sare
Pune toate ingredientele intr-un vas si amesteca bine.
2. Bautura cu citrice
Jumatate de cana de suc proaspat de lamaie
O cana de suc de portocale
4 cani de apa
4 linguri de miere
Un sfert de lingurita de sare
Combina toate ingredientele intr-un blender si amesteca bine.
Sursa: buynongmoseeds.com