Aceasta combinatie dulce si savuroasa de ciuperci si capsuni iti poate imbunatati performanta in pat.
Atat capsunile, cat si ciupercile sunt alimente afrodisiace si contin zinc, excelent pentru fertilitate.
Ingrediente
Trei maini de spanac
1 cana de quinoa gatita, amestecata cu lamaie si ulei de masline
Sucul de la un sfert de lamaie
1 lingura de ulei de masline
1 avocado, taiat in bucati
O lingura de seminte e canepa
1 cana de mazare
Branza
feta (optional)
Migdale fara coaja (optional)
Un sfert de cana de capsuni
1 lingurita de ulei de avocado
1 lingurita de otet balsamic
1 limgurita de pudra de ciuperci sau jumatate de cana de ciuperci sotate
Un praf de sare
1 lingurita de miere
Mod de preparare
1.
Combina capsunile, uleiul de avocado, otetul balsamic, ciupercile, sare si mierea intr-un blender si amesteca pana cand obtii un piure.
2. Spala spanacul si pune-l intr-un vas.
3. Amesteca quinoa cu lamaia si uleiul de masline.
4. Adauga peste spanac amestecul de quinoa, avocado, semintele de canepa, mazarea, branza feta si migdalele.
5. Pune pireul deasupra.
Sursa: Shape.com
Atat capsunile, cat si ciupercile sunt alimente afrodisiace si contin zinc, excelent pentru fertilitate.
Ingrediente
Trei maini de spanac
1 cana de quinoa gatita, amestecata cu lamaie si ulei de masline
Sucul de la un sfert de lamaie
1 lingura de ulei de masline
1 avocado, taiat in bucati
O lingura de seminte e canepa
1 cana de mazare
Branza feta (optional)
Migdale fara coaja (optional)
Un
1 lingurita de ulei de avocado
1 lingurita de otet balsamic
1 limgurita de pudra de ciuperci sau jumatate de cana de ciuperci sotate
Un praf de sare
1 lingurita de miere
Mod de preparare
1. Combina capsunile, uleiul de avocado, otetul balsamic, ciupercile, sare si mierea intr-un blender si amesteca pana cand obtii un piure.
2. Spala spanacul si pune-l intr-un vas.
3. Amesteca quinoa cu lamaia si uleiul de masline.
4. Adauga peste spanac amestecul de quinoa, avocado, semintele de canepa, mazarea, branza feta si migdalele.
5. Pune pireul deasupra.
Sursa: Shape.com