Daca faceti sport, sau mancati putini carbohidrati, atunci aceasta reteta este foarte buna.
Aceste clatite sunt excelente pentru micul dejun si nu iti cresc deloc glicemia, spune Ioana Ginghina pe blogul sau.
"Ingrediente:
1 lingura de pudra de proteine de vanilie
2 linguri mari de faina de cocos (sau poti folosi si fulgi de ovaz)
¼ cana albus
¼ cana de lapte de migdale
¼ cana de afine proaspate sau inghetate
Adauga toate ingredientele in
blender si apoi pune-le intr-un bol. Simte-te liber sa adagi scortsoara sau ghimbir sau mai multa faina. Foloseste o tigaie antiadeziva si pune in ea putin ulei.
Ar fi bine sa ai un spray cu care doar sa stropesti tigaia cu ulei.
pune 1/2 din aluat!
Gateste la foc mediu pentru 3 minute pana cand incepe sa devina solid, si apoi intoarce clatita sa se faca si pe cealalta parte.
Repeta actiunea si cu cealalta jumatate de aluat si savureaza clatitele cu iaurt sau cu sirop fara zahar sau cu gem fara zahar.", scrie Ioana pe blog.
Aceste clatite sunt excelente pentru micul dejun si nu iti cresc deloc glicemia, spune Ioana Ginghina pe blogul sau.
" Ingrediente:
1 lingura de pudra de proteine de vanilie
2 linguri mari de faina de cocos (sau poti folosi si fulgi de ovaz)
¼ cana albus
¼ cana de lapte de migdale
¼ cana
de afine proaspate sau inghetate
Adauga toate ingredientele in blender si apoi pune-le intr-un bol. Simte-te liber sa adagi scortsoara sau ghimbir sau mai multa faina. Foloseste o tigaie antiadeziva si pune in ea putin ulei.
Ar fi bine sa ai un spray cu care doar sa stropesti tigaia cu ulei.pune 1/2 din aluat!
Gateste la foc mediu pentru 3 minute pana cand incepe sa devina solid, si apoi intoarce clatita sa se faca si pe cealalta parte.
Repeta actiunea si cu cealalta jumatate de aluat si savureaza clatitele cu iaurt sau cu sirop fara zahar sau cu gem fara zahar.",
scrie Ioana pe blog.