Multe dintre noi au inlocuit apa de la robinet cu apa imbuteliata, fara sa stim ca renuntam in acest fel la un nutrient important.
Apa de la robinet este o sursa importanta de magneziu, comparativ cu apa imbuteliata, care are un continut mult mai mic.
Din nefericire, deficienta de magneziu este greu de diagnosticat, chiar daca una din zece femei sufera de ea. Efectele acestei carente pot fi devastatoare.
De la reglarea nivelului de energie din corp, pana la mentinerea batailor inimii, reglarea tensiunii si mentinerea oaselor puternice, magneziul este vital pentru organism.
Simptomele deficientei includ agitatie si anxietate, miscari dese din picioare, probleme de somn, ameteli, voma, batai anormale ale inimii, spasme musculare si slabiciune, hiperventilatie, crestere proasta a unghiilor si chiar atacuri cerebrale.
Doza recomandata de magneziu este de 420mg pentru barbati si 320mg pentru femei si poate fi obtinuta din cereale integrale, legume verzi, nuci si carne.
Cafeina, alcoolul, cerealele procesate si zaharul iti fac rinichii sa scoata magneziul din corp, ducand nivelul la uni nivel scazut. In plus, inlocuirea apei de la robinet cu cea de la sticla ne distruge.
Un nivel scazut de magneziu este greu de diagnosticat. Un test de sange ajuta rar, avand in vedere ca 1% din cantitatea totala se afla in sange, restul gasindu-se in oase.
Sursa: dailymail.co.uk