Vara reprezintă prilejul potrivit pentru a obține bronzul mult visat
Însă pentru acest lucru ai nevoie de un ritual specific de îngrijire care să te ajute să obții un bronz frumos și de durată, dar care să te proteje, în același timp, și de efectele nocive ale razelor solare.
De aceea, pe lăngă expunerea la soare, un alt element cheie pentru un bronz de invidiat este alimentația. Prin urmare, din dieta ta zilnică nu trebuie să lipsească alimentele bogate în betacaroten precum morcovi, roșii, papaya, mango sau spanac.
Află ce să mănânci la micul dejun, prânz și seară pentru a obține un bronz de invidiat
Iată câteva idei propuse de Marta Gamez, director tehnic al unei firme specializată în nutriție. Cel puțin o săptămâmă renunță la alimentele bogate în calorii în favoarea celor bogate în antioxidanți. Alege să bei cafea cu lapte degresat, cerealele să fie integrale, pâinea să fie prăjită și unsă cu marmeladă, kiwi, suc de portocale natural. De asemenea, pentru gustări poți opta fie pentru un suc de portocale cu mango sau morcovi, fie pentru un iaurt.
Pentru masa de prânz lucrurile devin puțin mai complicate, deoarece trebuie să aveți grijă la combinațiile pe care le faceți, astfel poți alege să manânci:
-salată de legume cu pui la cuptor
-salată de roșii cu curcan la cuptor
-paste integrale cu legume
- broccoli cu morcovi și somon pe grill
Pentru masa de seară poți opta pentru:
-salată de broccoli cu roșii și brânză proaspătă
-iaurt
-piure de dovleac cu morcov și iaurt cu afine
-piersici
- spanac fiert cu creveți
Citeste si: Dietă de vară. Dieta cu pepene galben pentru un corp perfect. Scapă de kilogramele în plus
Citeste si: Astea sunt alimentele care iti saboteaza silueta! Afla adevarul despre mancare!
Citeste si: Îți dorești să păstrezi proprietățile fructelor și legumelor? Nu le mai depozita în frigider
Conform specialiștilor, pentru ca rezultate să fie vizibile și de durată, trebuie să începi să îți schimbi alimentația cu câteva săptămâni sau chiar luni înainte de expunerea prelungită la soare.
