Atunci cand stai mult la birou si ti se face foame, orice cura de slabire poate fi distrusa. Iata cateva sfaturi pentru a evita capcanele alimentatiei irationale la birou.
1. Evitati automatul cu dulciuri si sandvisuri. Automatul cu mancare este un vinovat clar al cresterii in greutate. Tentatia unei gustari este prea aproape si de multe ori iti spui ca se intampla „doar azi”.
2. Stresul de la locul de munca iti poate crea o pofta de mancare inchipuita. Impulsul de a manca atunci cand esti stresat este cunoscut, iar specialistii in nutritie sustin ca trebuie alungat „mancatul emotional”.
3. Alternati cafeaua cu ceaiul. Potrivit unui studiu publicat in Jurnalul American de Nutritie, ceaiurile pot stimula consumul de energie si oxidarea grasimilor atunci cand este asociat cu cafeina. Nutritionisti recomanda ca dupa pranz, sa inlocuiti cafeaua cu ceaiul.
4. Inlcuiti masina cu bicicleta sau cu transportul in comun. O masina poate fi cel mai simplu mod de a ajunge la locul de munca, dar inlocuitea acesteia cu un alt mijloc de transport va poatea ajuta sa scadeti in greutate. Daca este prea complicat sa alegeti bicicleta, putei opta pentru mijloacele de transport in comun, mersul pana la statie este, pana la uram, o activiatate fizica. Daca nu vreti sa renuntati la confortul automobilului, parcati masina un pic mai departe, pentru a merge macar cativa pasi pana la birou.
