Stim cu totii ca se spune ca esti ceea ce mananci si se pare ca nu ar putea fi nimic mai adevarat.
Dar te-ai gandit vreodata ce efect are dieta pe pielea ta?
Legume – sarace in calorii, dar bogata in fibre, vitamine si minerale.
Fructe – te protejaza de boli, ofera antioxidanti pentru a ajuta la prevenirea radicalilor liberi.
Peste – este bogat in uleiuri bune si acizi grasi esentiali (AGE). Inlocuind carnea cu peste, este una dintre cele mai bune schimbari de dieta pe care o poti face.
Carbohidrati – furnizeaza organismului combustibilul necesar pentru activitatea fizica.
Lactate – ofera calciu care previne osteoporoza, poate reduce riscul de cancer si riscul de hipertensiune arteriala.
Carne – este o sursa buna de proteine, dar nu ar trebui sa fie consumata prea des.
Dulciuri – toti avem nevoie uneori de un rasfat, dar limitarea dulciurilor si alimentelor artificiale in dieta noastra este importanta, in special pentru a mentine pielea sanatoasa.
Acizi grasi esentiali – omega-3, 6 şi 9 sunt acizi grasi esentiali (AGE) de care oamenii au nevoie pentru o sanatate buna. Acestea sunt considerate utile pentru prevenirea hipertensiunii arteriale si colesterolului, dar cel mai important aici, pentru ameliorarea simptomelor de piele uscata grav.
Ulei de canepa – acest ulei are raportul perfect de Omega 3 şi 6 care corespunde echilibrului necesar al organismului uman. Doar o lingurita pe zi asigura usor necesarul zilnic uman de AGE. Acesta este motivul pentru care il utilizam in unguentele noastre! Persoanele cu eruptii cutanate severe au dovedit a fi lipsite de acizi grasi esentiali . Omega poate limita pierderea de apa din celulele pielii.
Seminte de in – semintele de in au dovedit a fi surse vegetale foarte mari de Omega-3, in plus, ele ofera, de asemenea, fibre.
Seminte Chia – un alt tip seminte, recent aparute pe piata, sunt semintele Chia. Acestea sunt o sursa buna de fier, calciu si proteine, precum si o aprovizionare constanta de energie care poate fi de ajutor in cazul in care cantitatea de zahar din sange este instabila. Inmuiate pentru cateva minute, aceste seminte mici pot fi folosite pentru copt sau amestecate in cereale, deserturi, salate si piureuri.
Sursa: www.femalefirst.co.uk
