Pasi simpli pentru un gratar sanatos! Iata ce trebuie sa faci in aceasta vara!

Gratarul este delicios si perfect in timp de vara. Uite insa cum il poti transforma intr-o masa cu adevarat sanatoasa.

 

1. Alege multe legume- Acestea ar trebui sa ocupe cea mai mare parte din gratar si din farfuria ta. Alege varza de Bruxelles, ardei, ceapa, rosii si ciuperci. 

2. Alege proteine slabe- Alege piept de pui fara piele sau fructe de mare, precum creveti, scoici sau somon. Iar daca ti-e pofta de burger, prepara-l singura, cu carne de curcan sau de somon, un ou, legume, usturoi, patrunjel si marar, fasole neagra. 

3. Alege grasimi pe baza de plante- Mananca burgerul la gratar sau pieptul de pui cu ulei de masline, guacamole sau felii de avocado.

Poti adauga chiar tahini sau ulei de migdale. 

4. Alege carbohidratii in mod inteligent- De exemplu, in loc de paine sau lipie, alege frunze de salata. Mananca porumb la gratar si cartofi copti. Pentru a-ti satisface pofta de dulce, mananca fructe de sezon. 

5. Renunta la bauturile dulci si alcoolizate- Bauturile cu zahar, inclusiv sucul, limonada, ceaiurile din comert si bauturile de dieta iti dau peste cap dieta. Daca apa simpla nu te satisface, prepara-ti o apa cu aroma, adaugand fructe si menta. 

Sursa: health.com