Crezi ca ai un stil de viata sanatos, insa nu reusesti sa pierzi greutate? Uite ce faci gresit!
Faci sport si incerci sa mananci corect. Cu toate acestea, dai foarte greu kilogramele jos si nu se vad eforturile tale de a slabi. Lauren Slayton, medic, spune ca exista cateva obiceiuri proaste pe care le ai si nici macar nu-ti dai seama. Uite despre ce este vorba.
Nu bei indeajuns de multa apa – „Trupul tau are nevoie de fluide pentru a functiona cum trebuie”, spune Slayton. Iar atunci cand nu functioneaza cum trebuie, nici nu arde la fel de multe calorii. Trebuie sa stii inca ceva: apa rece e mult mai buna decat apa calda cu lamaie pentru ca trupul tau arde calorii pentru a incalz apa rece la 98,6 grade.
Nu iei suplimente de vitamina D – „Atunci cand vitamina D iti lipseste din corp, pierderea in greutate se face mai incet, iar nivelul hormonlui responsabil de senzatia de foame este si mai mare”, spune Slayton. Pentru ca este dificil sa iti iei vitamina D din dieta, medicul recomanda suplimentele, incepand cu luna noiembrie, pana in martie.
Iti place sa faci exercitii de tip cardio – Stii ca sportul este esential pentru metabolismul tau, insa daca alergi sau mergi pe bicicleta nu vei arde la fel de multe calorii ca in timpul unor exercitii de forta.
Iti place sa mananci noaptea – Exista cercetari care spun ca mai multe ore fara mancare ar putea fi bune pentru tine, din punct de vedere metabolic. „Ceea ce sugerez pentru clientele mele este o perioada 12 ore fara mancare. Iti dai peste cap metabolismul daca mananci noaptea, apoi iei micul dejun inainte de ora 07:00”, spune Slayton.
Ai renuntat complet la cafeina – In caz ca nu stiai, cafeina te ajuta sa arzi caloriile mult mai repede. Nimeni nu iti sugereaza ca ar trebui sa incepi sa bei chiar de maine, insa daca iti place ceaiur verde, nu renunta la acest obicei.
Nu dormi destul – Persoanele care nu se odihnesc suficient au tendinta sa fie mai grase ca cele care dorm destul in timpul noptii. Cercetarile spun ca lipsa somnului iti da peste cap hormonii care controleaza apetitul.
Esti stresata in mod constant – Stresul iti face rau si metabolismului tau, nu doar psihicului. „Corizolul este un hormon al stresului iar cand acesta se activeaza, corpul tau incepe sa acumuleze mai multe grasimi”, spune Slayton.
Consumi prea multe pesticide si mananci direct si recipiente de plastic – Cateva dintre chimicalele din plastic si cateva pesticide continute de alimente te pot face sa te ingrasi fara ca tu sa iti dai seama.
Faci sport si incerci sa mananci corect. Cu toate acestea, dai foarte greu kilogramele jos si nu se vad eforturile tale de a slabi. Lauren Slayton, medic, spune ca exista cateva obiceiuri proaste pe care le ai si nici macar nu-ti dai seama. Uite despre ce este vorba.
Nu bei indeajuns de multa apa – „Trupul tau are nevoie de fluide pentru a functiona cum trebuie”, spune Slayton. Iar atunci cand nu functioneaza cum trebuie, nici nu arde la fel de multe calorii. Trebuie sa stii inca ceva: apa rece e mult mai buna decat apa calda cu lamaie pentru ca trupul tau arde calorii pentru a incalz apa rece la 98,6 grade.
Nu iei suplimente de vitamina D – „Atunci cand vitamina D iti lipseste din corp, pierderea in greutate se face mai incet, iar nivelul hormonlui responsabil de senzatia de foame este si mai mare”, spune Slayton. Pentru ca este dificil sa iti iei vitamina D din dieta, medicul recomanda suplimentele, incepand cu luna noiembrie, pana in martie.
Iti place sa faci exercitii de tip cardio – Stii ca sportul este esential pentru metabolismul tau, insa daca alergi sau mergi pe bicicleta nu vei arde la fel de multe calorii ca in timpul unor exercitii de forta.
Iti place sa mananci noaptea – Exista cercetari care spun ca mai multe ore fara mancare ar putea fi bune pentru tine, din punct de vedere metabolic. „Ceea ce sugerez pentru clientele mele este o perioada 12 ore fara mancare. Iti dai peste cap metabolismul daca mananci noaptea, apoi iei micul dejun inainte de ora 07:00”, spune Slayton.
Ai renuntat complet la cafeina – In caz ca nu stiai, cafeina te ajuta sa arzi caloriile mult mai repede. Nimeni nu iti sugereaza ca ar trebui sa incepi sa bei chiar de maine, insa daca iti place ceaiur verde, nu renunta la acest obicei.
Nu dormi destul – Persoanele care nu se odihnesc suficient au tendinta sa fie mai grase ca cele care dorm destul in timpul noptii. Cercetarile spun ca lipsa somnului iti da peste cap hormonii care controleaza apetitul.
Esti stresata in mod constant – Stresul iti face rau si metabolismului tau, nu doar psihicului. „Corizolul este un hormon al stresului iar cand acesta se activeaza, corpul tau incepe sa acumuleze mai multe grasimi”, spune Slayton.
Consumi prea multe pesticide si mananci direct si recipiente de plastic – Cateva dintre chimicalele din plastic si cateva pesticide continute de alimente te pot face sa te ingrasi fara ca tu sa iti dai seama.
