Este destul de greu sa te mentii in forma in perioada sarbatorilor de iarna, asa ca avem cateva sfaturi pentru tine.
1. Hidrateaza-te – Bea un pahar inalt cu apa inainte de a iesi pe usa pentru o noapte in care stii ca vei bea alcool. Acest obicei previne deshidratarea, constipatia si oboseala.
2. Respira – Te ajuta foarte mult situatiile sociale stresante. Opreste-te si respira adanc de cateva ori, permitandu-i mintii si corpului tau sa se realxeze. Te calmeaza inainte de o masa si ajuta la activarea digestiei.
3. Digera – Daca iti supraincarci sistemul digestiv, acesta nu poate procesa mancarea pe care o ingerezi, nu o poate absorbi si nu o poate elimina efectiv. Asa ca trebuie sa-ti mesteci bine mancarea si sa o imparti in portii.
4. Adauga fibre – Iti regleaza enegeria si digestia. Te ajuta sa iti tii nivelul de zahar din sange sub control, incetinindu-ti procesul de digestie.
5. Fii atenta la ficat – Alcoolul se bea in cantitati mari in perioada Sarbatorilor de iarna, asa ca ai nevoie de o strategie pentru a-ti proteja ficatul. Asigura-te ca mananci alimente care reduc toxicitatea alcoolului: chives, castraveti, sparanghel, kale sau turmeric.
Sursa: mindbodygreen.com
1. Hidrateaza-te – Bea un pahar inalt cu apa inainte de a iesi pe usa pentru o noapte in care stii ca vei bea alcool. Acest obicei previne deshidratarea, constipatia si oboseala.
2. Respira – Te ajuta foarte mult situatiile sociale stresante. Opreste-te si respira adanc de cateva ori, permitandu-i mintii si corpului tau sa se realxeze. Te calmeaza inainte de o masa si ajuta la activarea digestiei.
3. Digera – Daca iti supraincarci sistemul digestiv, acesta nu poate procesa mancarea pe care o ingerezi, nu o poate absorbi si nu o poate elimina efectiv. Asa ca trebuie sa-ti mesteci bine mancarea si sa o imparti in portii.
4. Adauga fibre – Iti regleaza enegeria si digestia. Te ajuta sa iti tii nivelul de zahar din sange sub control, incetinindu-ti procesul de digestie.
5. Fii atenta la ficat – Alcoolul se bea in cantitati mari in perioada Sarbatorilor de iarna, asa ca ai nevoie de o strategie pentru a-ti proteja ficatul. Asigura-te ca mananci alimente care reduc toxicitatea alcoolului: chives, castraveti, sparanghel, kale sau turmeric.
Sursa: mindbodygreen.com
