Obiceiuri alimentare nesanatoase! Uite ce nu mai trebuie sa faci niciodata!

Obiceiuri alimentare nesanatoase! Uite ce nu mai trebuie sa faci niciodata!
Obiceiuri alimentare nesanatoase! Uite ce nu mai trebuie sa faci niciodata!

Pentru a inlocui deprinderile ce-ti fac rau atat fizic cat si la nivel emotional, primul pas este sa identifici ce anume trebuie si vrei sa schimbi la obiceiurile alimentare pe care le ai.

 

Iata cateva exemple de obiceiuri alimentare nesanatoase si sugestii pentru a le invinge.
Renunta la gustarile dintre mese, incearca sa treci la un program regulat de trei mese pe zi. Mai poti avea mici scapari intre mesele principale, insa nu exagera si incearca sa pastrezi ore fixe pentru acestea.
Daca mananci de trei ori pe zi, insa farfuria iti este intotdeuna plina, redu cantitatile, pana cand vei observa ca te vei satura cu mai putin decat de obicei.
Micul dejun este si trebuie sa devina cea mai importanta masa a zilei. Poti opta pentru un smoothie proaspat, cereale cu lapte si miere, fructe, iaurt. Incearca sa nu sari peste micul dejun, pentru ca vei manca mai mult in timpul zilei.
Daca sari peste mesele principale si iei cina din ce in ce mai tarziu in orele noptii, e cazul sa schimbi complet programul.
Ia un mic dejun satios, apoi pranzul la nu mai mult de cinci ore, chiar si o gustare daca este necesar. Incearca sa mentii o ora fixa pentru o cina nu foarte bogata.
Incearca intotdeauna sa savurezi si sa te bucuri de ceea ce mananci. Cauta sa ai cat mai multe legume, fructe, proteine si alimente benefice pentru corpul si sanatatea ta.
Sursa: Curademiere.ro

Iata cateva exemple de obiceiuri alimentare nesanatoase si sugestii pentru a le invinge.

Renunta la gustarile dintre mese,
incearca sa treci la un program regulat de trei mese pe zi. Mai poti avea mici scapari intre mesele principale, insa nu exagera si incearca sa pastrezi ore fixe pentru acestea.

Daca mananci de trei ori pe zi, insa farfuria iti este intotdeuna plina, redu cantitatile, pana cand vei observa ca te vei satura cu mai putin decat de obicei.



Micul dejun este si trebuie sa devina cea mai importanta masa a zilei. Poti opta pentru un smoothie proaspat, cereale cu lapte si miere, fructe, iaurt. Incearca sa nu sari peste micul dejun, pentru ca vei manca mai mult in timpul zilei.

Daca sari peste mesele principale si iei cina din ce in ce mai tarziu in orele noptii, e cazul sa schimbi complet programul.
Ia un mic dejun satios, apoi pranzul la nu mai mult de cinci ore, chiar si o gustare daca este necesar. Incearca sa mentii o ora fixa pentru o cina nu foarte bogata.

Incearca intotdeauna sa savurezi si sa te bucuri de ceea ce mananci.
Cauta sa ai cat mai multe legume, fructe, proteine si alimente benefice pentru corpul si sanatatea ta.

Sursa: Curademiere.ro

Citește și: Ce sa puneti in geanta de maternitate? Elemente esentiale pentru momentul nasterii- catena.ro

 



Citește și:

Tapioca: ce este și cum poate fi utilizată în bucătărie

Aceste 3 semne zodiacale trebuie să aibă grijă la carieră, în ultima săptămână din luna mai

Cine este și cum arată singura soră a lui Klaus Iohannis. Acum s-a aflat! FOTO

L-am găsit!! Cine este SPP-istul lui Nicușor Dan, care a rupt inima femeilor pe rețelele de socializare: "Noroc cu domnul Președinte..." | EXCLUSIV

Alin Oprea, mărturisiri sfâșietoare despre copiii lui. Artistul nu i-a mai văzut de patru ani: „Sunt ai mei și îi iubesc la fel de mult ca înainte”

Recalcularea pensiilor, tot mai așteptată. Ce trebuie să știe pensionarele despre sistemul de calcul

Dan Negru, mesaj emoționant despre Benone Sinulescu: „Am fost un prost. Iartă-mă!”

Cine a răpit-o pe Denisa Maria, de fapt! Bombă în cazul româncei de 30 de ani dispărută fără urmă din Italia


Video
Clipul zilei pe kfetele.ro
Cookies