Dimineata este cel mai bun moment al zilei pentru un obicei sanatos care te poate ajuta.
Conform unui nou studiu realizat de Northwestern University Feinberg School of Medicine, daca te trezesti devreme si stai la soare dimineata te ajuta sa pierzi in greutate.
Cercetatorii au rugat 54 de participanti cu varsta medie de 30 de ani sa poarte un monitor pe incheietura care sa urmareasca expunerea lor la soarele de dimineata pentru sapte zile consecutive. De asemenea, au fost rugati sa tina un jurnal al alimentelor consumate si consumului caloric.
Persoanele care au avut parte de mai multa lumina dimineata au avut un indice de masa corporala mai mic decat cei care au fost expusi mai putin, indiferent de varsta, grad de activitate sau mancare.
Care ar fi explicatia? Exista doua posibile motive. Intai, daa te expui razelor solare dimineata devreme, iti sincronizezi ceasul intern, asa ca este mult mai probabil sa ai un program normal de somn.
Iar odihna suficienta iti ajuta metabolismul sa functioneze mai suficient, ajutandu-te sa pierzi in greutate.
Al doilea motiv ar putea faptul ca razele de dimineata contin mai multa lumina albastra care are cel mai important efect asupra ritmului tau circadian.
Ai nevoie de doar 20-30 de minute petrecute in soarele diminetii pentru ca magia sa inceapa sa se intample.
Conform unui nou studiu realizat de Northwestern University Feinberg School of Medicine, daca te trezesti devreme si stai la soare dimineata te ajuta sa pierzi in greutate.
Cercetatorii au rugat 54 de participanti cu varsta medie de 30 de ani sa poarte un monitor pe incheietura care sa urmareasca expunerea lor la soarele de dimineata pentru sapte zile consecutive. De asemenea, au fost rugati sa tina un jurnal al alimentelor consumate si consumului caloric.
Persoanele care au avut parte de mai multa lumina dimineata au avut un indice de masa corporala mai mic decat cei care au fost expusi mai putin, indiferent de varsta, grad de activitate sau mancare.
Care ar fi explicatia? Exista doua posibile motive. Intai, daa te expui razelor solare dimineata devreme, iti sincronizezi ceasul intern, asa ca este mult mai probabil sa ai un program normal de somn.
Al doilea motiv ar putea faptul ca razele de dimineata contin mai multa lumina albastra care are cel mai important efect asupra ritmului tau circadian.
Ai nevoie de doar 20-30 de minute petrecute in soarele diminetii pentru ca magia sa inceapa sa se intample.
