Ai un costum de baie superb pe care sa il etalezi la piscina in aceasta vara. Exista o singura problema, abdomenul tau nu arata tocmai bine! Colaceii de grasime indica faptul ca ai niste obiceiuri proaste de care trebuie sa scapi urgent!
Bei sucuri acidulate regulat
Nu trece nici o zi fara sa dai gata cel putin un pahar de suc carbogazos. Acest lucru iti mareste circumferinta taliei de cinci ori mai repede decat in cazul persoanelor care nu beau suc deloc. Cantitatea mare de zahar induce foamea si astfel ajungi sa mananci mai mult decat ar trebui. Nici sucurile diet nu sunt mai bune pentru ca au un continut bogat de indulcitori care iti cresc apetitul la fel de mult ca zaharul.
Folosesti o farfurie mare de fiecare data cand mananci
Fie ca iei masa acasa sau in oras trebuie sa fii atenta la marimea farfuriei din care mananci. Un studiu recent arata ca obezii prefera farfuriile mari pentru ca incape mai multa mancare pe acestea.
Obisnuiesti sa iei cina la ore tarzii
Nu te pune la somn niciodata cu stomacul plin. Inafara de faptul ca favorizeaza depunerea celulelor adipoase pe abdomen, mancatul la ore tarzii poate cauza si indigestie. Incearca sa iei cina mai devreme si sa nu te pui la somn decat dupa cel putin trei ore.
Mananci mult fiindca te simti deprimata
Mancatul din cauze emotionale nu te face sa te simti mai bine. Din contra! Te vei simti vinovata si vei vedea efectele si pe abdomenul tau. Incearca sa faci miscare atunci cand te simti trista.
Nu dormi suficient
Lipsa somnului duce la cresterea nivelului de cortizol, hormonul stresului si vei simti nevoia sa consumi alimente bogate in zahar.
Nu consumi suficiente proteine
Daca iti privezi corpul de alimente bogate in proteine iti incetinesti metabolismul. Proteinele te ajuta sa iti controlezi apetitul.
Sursa www.lifespan.com