Daca esti genul de persoana care adora sa manance un produs de patiserie dimineata, cu o cafea buna sau un suc proaspat de fructe, avem cateva solutii mai sanatoase pentru a avea grija de silueta ta in timp ce iti satisfaci poftele.
1. In loc de covrigul cu susan sau bagheta unsa cu unt/branza topita, opteaza pentru unt de arahide. Are mai putine calorii si grasimi saturate, dar si proteine. Cauta un unt natural, facut doar din alune, fara zahar sau alti adititvi. Daca nu iti plac alunele, incearca crema de branza sau de avocado.
2. Inlocuieste freshul de portocale cu frutul in sine. Cel cumparat din magazine are zahar adaugat si, sa fim sincere, e greu sa iti faci un suc acasa sau la birou. O portocala este mai ieftina si beneficiezi de toate vitaminele ei daca o mananci direct.
3. Dulciuri din comert. Inlocuieste-le cu un sandvis cu unt de arahide si dulceata, gem sau jeleu cu mai putin zahar.
4. Inlocuieste frappe-ul cu ice coffee. In locul unei bauturi calorice si plina de zahar, opteaza pentru o cafea rece in care poti adauga diverse arome ca scortisoara sau cacao.
5. Inlocuieste cerealele din comert cu fulgi de ovaz. Fulgii au numai beneficii pentru organismul tau, sunt ieftini si merg de minune cu iaurt, lapte sau fructe de padure. Acestea au un index glicemic scazut si ajuta la stabilizarea tensiunii.
6. Inlocuieste iaurtul cu fructe din comert cu unul facut acasa. Ia un iaurt mai sarac in grasimi, o punga de fructe congelate sau proaspete si amesteca-le pentru un mic dejun delicios sau o gustare intre mese!
Sursa: huffingtonpost.com
